Prioriser la récupération des troubles de l'alimentation au milieu de COVID-19

Comment pouvons-nous prioriser la récupération des troubles de l'alimentation pendant le coronavirus? La distance sociale est le nouveau mot à la mode de notre culture, et #FlattenTheCurve est notre dernier hashtag alors que nous trébuchons tous à travers cette réalité sans précédent du coronavirus. Je vais être honnête - c'est un inconvénient, temps induisant l'anxiété d'avoir une histoire compliquée avec de la nourriture et de l'exercice, mais malgré les changements dans ma routine ou le manque de contrôle et de normalité, je choisis de donner la priorité à la récupération de mes troubles alimentaires au milieu de COVID-19 [FEMININE.

Je n'aurais jamais imaginé qu'une pandémie provoquerait des troubles à travers le monde en 2020 - je doute qu'aucun d'entre nous ne l'ait fait - mais tant de choses sur les rythmes de la vie que je considère souvent comme allant de soi semblent incertaines et déséquilibrées en ce moment. En tant qu'écrivain indépendant, je travaille à distance depuis six ans, donc ma carrière n'a pas été interrompue - et pour cela, je suis reconnaissant - mais ce sentiment de déconnexion et de

isolement qui éclipse actuellement notre monde a tout mon émotions à fleur de peau.

Il y a environ quatre mois, j'ai déménagé à travers le pays de la Floride, où j'ai été élevé, en Arizona, où je ne connaissais personne. Maintenant, je suis là, à plus de 2 000 milles des amis et des membres de ma famille qui me maintiennent ancrés lorsque je me sens impuissant face aux circonstances. J'étais censé être en Floride cette semaine pour une réunion, en fait, mais mon vol a été annulé en raison du coronavirus.

Je suis donc seul en Arizona, indépendant de mon réseau de soutienet avec suffisamment de temps libre pour mon cerveau anxieux pour courir sauvage. Mais je refuse que ces désagréments, ce malaise, cette insécurité et cette agitation deviennent des excuses pour une rechute dans des comportements alimentaires désordonnés. Je suis allé trop loin dans le processus de guérison pour que des forces extérieures - même une pandémie mondiale - affaiblissent mon engagement. Voici comment je peux encore prioriser la récupération de mes troubles alimentaires au milieu de COVID-19, et j'encourage nous tous dans ce territoire inconnu pour trouver nos propres mécanismes d'adaptation uniques pour aider à soutenir notre résoudre.

4 façons dont je choisis de prioriser la récupération des troubles de l'alimentation

1. Je vais écouter et répondre aux signaux de faim dans mon corps. La section des produits de mon Trader Joe's local a été vidée de tous les aliments habituels dans ma rotation de menu: pois chiches, avocats, mangues, patates douces, chou-fleur et choux de Bruxelles. Cela me laisse deux options: revenir en arrière dans la restriction des repas ou être flexible, improviser et honorer mon corps avec des aliments accessibles. Je choisis ce dernier, donc il y a une pizza à emporter dans mon réfrigérateur, et quand la faim frappe, je vais en déguster une tranche (ou trois).
2. Je vais intégrer des mouvements intentionnels dans ma routine quotidienne. Passer plus de temps à l'intérieur me rend agité pour faire de l'exercice, mais je dois faire attention au type d'activités que je fais et pourquoi je les fais. Par exemple, suis-je d'humeur à courir parce que mes muscles veulent s'étirer et mes poumons ont envie d'air frais? Ou est-ce parce que je me sens anxieux et que je veux surpasser l'inconfort de cette émotion? Dans ce cas, je pratiquerai un exercice plus doux et à faible impact comme le yoga ou une randonnée pour reconnecter mon esprit et mon corps.
3. Je canaliserai mon énergie nerveuse dans des bouffées de créativité. Je ris autant des mèmes sur les coronavirus sur mon fil d'actualité Facebook que n'importe qui d'autre - je suis un produit du Génération millénaire, après tout, mais je peux me passer de la panique de masse qui dégénère souvent sur les réseaux sociaux. Lorsque la peur s'installe, c'est mon signal pour me déconnecter de tous les appareils et trouver un débouché créatif pour ralentir mes pensées et rediriger ma concentration. Cela prend généralement la forme de dessin, de journalisation, de cuisine, d'écriture de poésie ou d'apprentissage du ukulélé.
4. Je chercherai des opportunités d'investir dans mes relations. COVID-19 a lancé une courbe drastique dans la façon dont les gens interagissent les uns avec les autres en ce moment, mais les relations sont cruciales pour la récupération des troubles de l'alimentation. La façon dont je communique avec mes amis et ma famille est très différente de ce qu'elle était - du moins pour le moment - mais même de l'autre côté du pays, je peux toujours maintenir une connexion. La technologie est une excellente ressource, mais j'aime aussi la touche personnelle d'envoyer des notes manuscrites à mes proches.

Comment choisissez-vous de prioriser votre propre rétablissement des troubles alimentaires au milieu de COVID-19? Partagez vos idées de mécanismes d'adaptation dans la section des commentaires ci-dessous

N'oubliez pas que si les émotions liées à cette pandémie actuelle vous semblent trop accablantes ou ingérables, vous pouvez demander de l'aide. HealthyPlace propose une liste de ressources et permanences en santé mentale pour se connecter à tout moment.