Émotions négatives dans le trouble bipolaire grâce à COVID-19
Les émotions négatives peuvent être un réel problème dans le trouble bipolaire (et, vraiment, dans toute maladie mentale). Et en ce moment, beaucoup de gens trouvent que les émotions négatives associées au trouble bipolaire sont intensifiées en raison de cette pandémie incroyablement éprouvante que nous vivons tous en ce moment. Entre le Anxiété liée à COVID-19 et le stress de perdre votre routine bipolaire, il n'est pas surprenant que les symptômes bipolaires s'aggravent pour tant de personnes. Et pour moi, l'aggravation bipolaire prend la forme d'émotions négatives aujourd'hui. Émotions négatives et auto-discours négatif me tourmentent en ce moment.
Quelles sont les émotions négatives dans le trouble bipolaire?
Il serait simple de dire que tout ce qui vient avec une dépression est une émotion négative associée au trouble bipolaire. Et cela est vrai, bien sûr. Mais quand tu le vis, c'est beaucoup plus compliqué que ça. Je trouve que toutes les émotions négatives sont associées à l'aggravation de mon trouble bipolaire à cause de la pandémie. Mes émotions négatives comprennent:
- Colère
- Haine
- Peur
- Anxiété
Je me sens avoir un court fusible et être extrêmement agité. Aucune de ces choses n'est un symptôme direct du trouble bipolaire en soi, je soupçonne que c'est juste la façon dont ma psyché essaie de faire face au trouble bipolaire et aux symptômes d'anxiété étant donné le temps extrême dans lequel nous sommes vivant. Et c'est le produit de devoir continuer à travailler tout en faisant face à toutes ces conneries.
Quelles sont les conséquences des émotions négatives dans le trouble bipolaire?
Pour moi, ces émotions négatives liées au trouble bipolaire font que je veux les retirer à tout le monde. Cependant, j'ai un excellent contrôle sur mon propre comportement et j'essaie vraiment, vraiment très fort de ne pas le faire. Cependant, je m'en sors.
Je sens ces phrases d'auto-discours prononcées par mon cerveau en permanence grâce au mélange de ces émotions négatives:
- "Je te déteste [c'est-à-dire moi]."
- "Je déteste ma vie."
- "Je déteste ça."
Cela équivaut à peu près à «Je déteste tout». En répétant, ce sont des choses que j'entends mon cerveau dire. Mes poings et ma mâchoire se serrent et j'arrête de respirer pendant des moments de plus en plus longs en réponse. Mon corps tout entier est chaud et piquant.
Rien ne semble passer à travers le pare-feu de la haine.
Gérer le trouble bipolaire et les émotions négatives dues à COVID-19
Comme je l'ai dit, rien ne semble pouvoir traverser cet état. Cela dit, cela ne signifie pas que je ne puisse rien faire.
Tout d'abord, il s'agit des aspects les plus physiques.
- Je respire ostensiblement profondément, très lentement, dedans et dehors, encore et encore, parfois avec un soupir.
- Je détache tout et j'essaie de sauter de haut en bas et de secouer la tension.
- Je fais des étirements tout au long de la journée pour essayer de relâcher la tension.
Et puis il y a les aspects psychologiques. Je ne peux pas les contrôler. Je ne peux pas contrôler ce que mon cerveau recrache quotidiennement. Je ne peux pas contrôler ce que fait un organe corporel. Tout ce que je peux faire, c'est décider comment j'y réagirai.
- Je ne prends pas cette merde sur les autres. Ce n'est pas juste et ce n'est pas juste.
- J'accepte ce qui se passe et je ne me bat pas pour ce que je ne peux pas contrôler.
- Je me parle en retour. Mon cerveau dit "Je te déteste" et je dis: "Je sais. Ça va."
Et puis je me rappelle que c'est mon cerveau malade qui fait cette merde à cause du stress massif de COVID-19 et du trouble bipolaire et ce n'est pas moi. Et j'ai survécu à mon cerveau en faisant toutes sortes de choses horribles et je peux y survivre aussi.
Et vous aussi. Tendez la main si vous en avez besoin; et sachez que ce ne sera pas toujours ainsi.
