Surmonter la résistance mentale en quarantaine

La résistance mentale est quelque chose que nous expérimentons tous, mais pendant longtemps, je ne me suis pas rendu compte qu'il y avait en fait un nom ou une raison pour laquelle cela s'est produit à part que j'étais paresseux et horrible et mauvais. La résistance mentale est ce sentiment où vous voulez faire quelque chose d'un peu différemment pour améliorer votre vie, mais pour une raison quelconque, vous êtes juste... coincé.

Pourquoi la résistance mentale se produit-elle?

Dans le passé, quand j'ai ressenti ce sentiment de «blocage», j'ai automatiquement commencé à me juger et à me faire honte d'être paresseux. Sinon, pourquoi serais-je coincé comme ça sans raison discernable? Je ne peux pas compter le nombre de fois où j'ai essayé de mettre en œuvre une routine de yoga quotidienne et qui n'a duré qu'un jour ou deux, car le troisième jour, la sensation de blocage a pris le dessus et j'avais l'impression d'avoir échoué. Au fil des ans, j'ai appris que la honte n'aide que rarement, alors j'essaie de me faire moins honte quand je J'ai l'impression d'avoir foiré, mais cela n'explique toujours pas pourquoi ce sentiment de blocage se produit dans le premier endroit.

Il s'avère que la résistance mentale se produit parce que notre cerveau essaie de nous garder en sécurité dans nos schémas habituels. Lorsque nous essayons d'améliorer nos vies en nous levant un peu plus tôt, en mettant en œuvre une routine d'entraînement ou en réduisant le discours négatif, notre cerveau résiste à ce changement en faveur de l'homéostasie. L'homéostasie est fondamentalement un sentiment d'équilibre, et elle peut être perturbée par toutes sortes de changements, même si ce changement est positif. Nos cerveaux voient simplement une perturbation de l'homéostasie et font tout ce qu'ils peuvent pour garder les choses en ordre.

Avez-vous remarqué une plus grande résistance mentale en quarantaine?

Personnellement, j'ai certainement remarqué que je ressentais plus de résistance mentale depuis le début de la quarantaine. Je pense que c'est en grande partie parce que maintenant que je suis confiné chez moi la plupart du temps, mes routines sont abandonnées et tout ressemble à une menace pour l'homéostasie de mon cerveau, même des choses qui n'étaient pas un gros problème quand j'étais dans mon état normal routines. Tout a changé et la partie de notre cerveau qui essaie de nous protéger ne sait pas ce qui est sûr et ce qui n'est plus sûr, donc juste pour être sûr, cela nous rend anxieux et incertains tout.

Que pouvons-nous faire contre la résistance mentale?

La première chose que vous pouvez faire pour réduire l'impact de la résistance mentale est de connaître son nom. Une fois que vous comprenez que c'est une chose humaine tout à fait normale, vous pouvez réduire une partie de la honte que vous ressentez. Qu'ils en parlent ou non, tout le monde en fait l'expérience de temps en temps, et vous n'êtes pas une mauvaise personne pour lutter.

Une fois que vous savez ce qu'est la résistance mentale, vous pouvez commencer à vous y adapter afin de la dépasser. Notez que je ne dis pas que nous devrions le "combattre". La résistance mentale est créée par votre cerveau, qui est vous, et il nous est rarement utile de penser en termes de lutte contre nous-mêmes. Au lieu de cela, nous reconnaissons simplement un problème et trouvons des solutions créatives.

L'une des solutions créatives que j'ai commencé à utiliser est la personnification. Je prends le sentiment coincé et je l'imagine comme un bambin effrayé. Je lui parle d'une voix très apaisante, l'assurant que tout va bien, et je propose de m'en occuper après avoir fait la nouvelle chose que j'essaie d'accomplir. Je m'imagine lui donner un livre de coloriage et une boîte à jus pour me calmer, puis je vais faire mon yoga ou m'entraîner ou quelque nouvelle habitude que j'essaie de mettre en œuvre.

Une autre solution créative qui fonctionne pour moi est de faire quelque chose de positif qui fait déjà partie de mon homéostasie mentale, puis de passer à la nouvelle chose positive. Passer directement d'une activité avec laquelle mon cerveau est à l'aise à une activité dont il est moins sûr est plus facile que de sauter directement dans la nouvelle activité. Par exemple, lorsque j'essaie de sortir du lit plus tôt, je ne me lève pas et je ne me mets pas au travail, je me lève et je me fais une bonne tasse de café réconfortante.

Avez-vous des solutions pour la résistance mentale? Partagez vos conseils avec la communauté dans les commentaires ci-dessous.