Comment trouver des activités saines pour faire face aux temps difficiles
L'incertitude dans la vie à ce moment peut faire anxiété et une dépression semblent intolérables et participer à des activités saines est presque impossible. Pour certaines personnes, le manque de travail peut leur laisser trop de temps pour réfléchir à leurs lacunes.
Ils pourraient également se demander si leur vie a un sens. Pour certaines personnes, le simple fait d’être seul peut laisser suffisamment d’intimité automutilation comportements. Les conséquences de ennui et solitude doivent être prises au sérieux pour éviter santé mentale d'empirer. Pour savoir comment vous pouvez surmonter la dépression en toute sécurité et de manière proactive avec des activités saines, lisez cet article.
Choses à faire avant de réfléchir à des activités saines
- Reconnaissez vos sentiments. Si vous avez été élevé pour mettre en bouteille vos émotions, les reconnaître pourrait être une étape très difficile pour vous. Il est important de se rappeler que vous n'avez pas à avoir honte des émotions que vous ressentez. La première étape pour créer un changement positif est d'être honnête avec vous-même lorsque le changement est nécessaire. Je trouve utile d'écrire mes émotions négatives.
- Identifiez vos déclencheurs. Y a-t-il des événements spécifiques qui vous font ressentir des émotions négatives? Pour de nombreuses personnes, une rupture peut entraîner une solitude sévère. Certaines personnes sont davantage affectées par de mauvaises notes ou des licenciements. À l'heure actuelle, l'auto-quarantaine rend les gens plus vulnérables à la solitude, à l'ennui et à la dépression.
- Réfléchissez à la façon dont vous pouvez réagir à vos déclencheurs. Les écoles et les entreprises sont bloquées depuis près de deux mois. Ne pas pouvoir célébrer le bal de promo et le diplôme d'études secondaires avec des amis dans la même pièce peut conduire à la dépression car ces choses n'arrivent qu'une fois dans la vie. Se faire licencier d'un emploi provoque beaucoup de stress parce que vous devez gagner de l'argent pour vivre. Ces réalités sont vraiment difficiles à accepter, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez contrôler la façon dont vous y répondez. Vous pouvez rester plus connecté avec vos amis et votre famille de loin avec des programmes de chat vidéo tels que Zoom, Facetime et Skype. Vous pouvez également décider de rechercher des emplois qui pourraient vous plaire plus que celui que vous aviez auparavant.
- Sachez que même lorsque la vie semble solitaire et / ou ennuyeuse, vous êtes toujours aimé. Pendant vos pires moments, il peut être difficile de ressentir que vous avez et / ou méritez des gens qui vous aiment. N'oubliez pas que tous vos pensées négatives sont vrai. Les gens vous aiment et se soucient de loin. Les amis et la famille pensent probablement à vous à votre insu. Peu importe ce que vous vivez, vous êtes digne d'amour et de soutien.
Comment identifier des activités saines pour vous aider à traverser des périodes difficiles
- Identifiez une ou deux activités qui vous ont fait vous sentir bien dans le passé. Maintenant que de nombreuses personnes font face au chômage et ont moins de possibilités de socialiser en personne, nous avons plus de temps pour nous concentrer sur nous-mêmes. Il est très important de réfléchir à la façon dont nous pouvons être heureux et en bonne santé en ce moment. Lorsque le bonheur semble hors de portée, il peut être utile d'en essayer quelques-uns activités de bien-être que vous avez apprécié dans le passé.
- Écoutez votre enfant intérieur. Même en tant qu'adulte, il est parfois acceptable d'agir comme un enfant. Les enfants sont créatifs, résilients et facilement amusés. Tous ces traits sont importants pour soulagement du stress et bonheur. Deux activités qui m'aident à nourrir mon enfant intérieur comprennent la coloration et la création d'histoires idiotes. D'autres activités peuvent inclure le hula hooping, le dessin d'étranges images et la construction de forts. Même si vous faites certaines de ces activités par vous-même, elles peuvent ramener un sentiment de jeunesse.
- Choisissez des activités qui correspondent à vos besoins et à vos valeurs. Bien que nourrir votre enfant intérieur puisse vous aider à trouver l'excitation et le bonheur, vous cherchez peut-être aussi un sentiment d'accomplissement dans vos efforts d'adulte. Si tel est le cas, suivre un cours ou lire un livre peut vous aider à affiner vos compétences professionnelles ou à préparer la prochaine année scolaire. Acquérir des compétences et en apprendre davantage sur quelque chose qui sera utile en cours de route sera également améliorez votre confiance et amour propre.
- Demandez conseil à vos amis. Si vous avez encore du mal à identifier des activités saines, vous pouvez toujours vous confier à un ami pour des idées. Parler à un ami peut vous aider à vous sentir moins seul. Cela pourrait également vous donner l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau sur les intérêts de votre ami et ce que vous avez en commun.
J'espère que la lecture de cet article vous a aidé à identifier des activités saines. Veuillez partager vos idées et découvertes dans les commentaires.
