Être en ligne cause l'automutilation numérique

Quelques réflexions à ce sujet:
Votre point est bien pris que l'Internet est une économie basée sur l'attention qui a évolué au fil du temps pour capturer de plus en plus de cette denrée rare et précieuse.
Cela étant dit, je crois qu'il existe des moyens d'être en ligne qui ajoutent plus de valeur à notre vie que ce qui leur est retiré. Quelques idées qui me viennent à l'esprit:
1. Être déterminé
Être en ligne est-il un moyen d'apprendre, de faire quelque chose, de se connecter ou de résoudre un problème? Ou est-ce une activité compulsive que vous utilisez pour "tuer le temps" ou vous distraire. Le but est important tout en étant en ligne. L'environnement en ligne est plus nuisible lorsque nous permettons aux algorithmes et aux publicités de capter notre attention.
L'attention est l'élément vital de la santé mentale et elle peut être une chose fragile. Cependant, lorsque l'attention est utilisée pour améliorer notre vie et notre expérience, d'une manière autre que passive, perte dissociative de soi, les ressources de la sphère en ligne peuvent être une source nourriture.

2. Se connecter avec les autres:
En écrivant cela pendant une pandémie, il est devenu si clair pour moi de faire la différence entre se parler et se parler. Depuis des décennies, nous disons qu'Internet est un moyen de rassembler des personnes de tous horizons dans toutes les régions du monde. Cela est vrai dans les faits, mais cela ne signifie pas nécessairement que nous bénéficions des avantages de l'interaction sociale et de l'intimité à travers toutes les activités interactives en ligne.
Après de nombreux Meetups Zoom et la conduite d'une thérapie en ligne, je crois absolument que les gens peuvent profiter de l'interaction en ligne. Cependant, une interaction authentique, attentive et spontanée doit être présente. Glisser et aimer passivement - ou même publier quelque chose de flasque «au monde» n'est pas la même chose que de se connecter à d'autres en ligne.
Regardez-vous les uns les autres. Dites des choses qui sont dans votre cœur. Découvrez la vie des autres. Riez et pleurez ensemble. Tous ces éléments vous édifieront, pas vous démoliront.
3. Apprentissage actif:
C'est l'une des applications les plus rapides et les plus gratifiantes d'une activité en ligne positive. Internet peut nous autonomiser en nous aidant à utiliser des informations vivifiantes ou en nous enseignant des compétences que nous aurions autrement dû externaliser.
Chaque fois que vous allez en ligne à la recherche d'une réponse ou d'une compétence pratique, vous vous concentrez sur le fond du problème, et vous trouvez la réponse dont vous avez besoin, vous construisez un sentiment de auto-efficacité. Apprendre quelque chose de significatif ou d'utile est toujours une affirmation de soi, et je ne pense pas que le faire en ligne soit plus toxique que d'assister à une conférence ou de lire un livre papier.
4. L'écriture:
L'écriture n'est pas seulement un processus créatif qui a le potentiel de toucher les autres et de créer de la valeur dans le monde, c'est aussi une façon d'apprendre sur nous-mêmes, sur le monde et d'affirmer nos identités. Lorsque vous écrivez par intérêt, désir, connexion et / ou poursuite de l'apprentissage, vous développez la résilience à un rythme plus rapide qu'être en ligne peut vous nuire.
Je ne considère pas cela comme une liste exhaustive, mais plutôt seulement quelques-unes des façons dont je pense que nous pouvons avoir une relation saine avec notre présence en ligne. En bref, Internet est un outil puissant qui a également le potentiel de nuire, que ce soit en créant une dépendance ou en exploitant nos vulnérabilités psychologiques; néanmoins, les outils ont leurs applications et peuvent faire partie d'un parcours affirmatif, créatif et productif lorsqu'ils sont utilisés à bon escient.
J'espère que cette réponse est prise dans un esprit de discussion collaborative et comme une étape significative vers la compréhension et la synthèse.