Automutilation numérique et anxiété

Le concept de «l'automutilation numérique» est quelque chose qui est récemment entré dans le discours entourant la santé mentale. C'est un concept suffisamment nouveau pour que je pense que la majorité des défenseurs de la santé mentale ne comprennent pas ce que cela type d'automutilation implique, et même ceux qui obtiennent peut-être, ce que je soutiens, est une application inutilement limitée de ce que le terme pourrait signifier. Dans cet article, je veux donc expliquer exactement ce qu'est l'automutilation numérique (telle qu'elle est actuellement définie), mes problèmes avec cette définition actuelle et ses applications pour ceux qui ont anxiété.

Définition de l'automutilation numérique

La définition la plus courante de l'automutilation numérique que j'ai vue utilisée est la notion de quelqu'un cherchant activement des commentaires négatifs ou haineux sur lui-même en ligne. Cela pourrait prendre la forme d'appâts furtifs pour abuser de quelqu'un ou, dans certaines circonstances, de se laisser des commentaires haineux à l'aide de comptes de marionnettes à chaussettes.¹

Maintenant, je n'ai pas nécessairement de problème avec cette définition - évidemment, ce comportement est dangereux. Mon problème est davantage que cela ne puisse pas être ce qui constitue exclusivement l'automutilation numérique. Le préjudice, dans le contexte de la santé mentale, doit se référer à tout ce qui a le potentiel de endommager votre santé mentale - les comportements abusifs en ligne en sont un exemple évident, mais si nous nous arrêtons à cela, il nous manque la majorité de l'image.

Comment l'automutilation numérique affecte l'anxiété

Pour mieux comprendre ce que j'essaie de discuter, il peut être utile de cadrer la conversation en termes d'anxiété. Supposons que quelqu'un soit inquiet au sujet du crime, en particulier qu'il deviendra la victime d'un crime. Les histoires de crime dans les nouvelles déclenchent ces angoisses. Le simple fait de rechercher de telles histoires en ligne est-il une forme d'automutilation numérique? Dans la mesure où la personne les recherche activement et cela a un impact néfaste sur sa santé mentale, je dirais catégoriquement oui.

La chose terrifiante à ce sujet est qu’Internet ne fait aucune discrimination déclencheur d'anxiété D'un autre. Peu importe si vous avez peur du crime, des araignées ou de tout autre chose - il faut autant de temps pour se connecter les termes pertinents dans un moteur de recherche, et en quelques secondes, vous êtes dans un trou de lapin apparemment sans fin de numérique l'automutilation. La structure de l'Internet moderne lui-même est un facteur contribuant à la facilité et à la prolifération de l'automutilation.

Cette dernière phrase est ce que je veux le plus toucher à la maison. Si vous avez de l'anxiété, vous devez comprendre que le simple fait d'être sur Internet lui-même, compte tenu de tout ce que j'ai dit ci-dessus, est probablement préjudiciable à votre santé mentale. Pour s'adapter, vous devez limiter le temps que vous passez en ligneet proposez un plan pour éviter tout déclencheur potentiel lorsque vous êtes en ligne. Je vais me concentrer sur cela dans un autre post. Pour l'instant, il suffit de travailler pour limiter activement votre exposition en ligne, car sur la base de la définition élargie de l'automutilation numérique, se faire du mal et simplement être en ligne sont une seule et même chose.

Vous engagez-vous dans l'automutilation numérique? L'avez-vous réalisé et, si vous l'avez fait, allez-vous travailler à cesser de vous faire ça? Pourquoi ou pourquoi pas? Partagez votre opinion dans les commentaires.

Sources

1. Fraga, J., "Quand les adolescents se harcèlent." Radio Nationale Publique, 21 avril 2018.