Créer une routine matinale saine

Comment une routine matinale saine peut-elle aider si vous n'êtes pas fan de sortir du lit le matin? Vous n'êtes pas seul dans ce sentiment. Vous convaincre de quitter votre chambre et d'entrer dans le monde réel peut être une tâche ardue. Cependant, la création d'une routine matinale saine peut vous aider à apprendre à saluer le matin avec le sourire.

Ma routine matinale me garde en bonne santé

Ici, je vais détailler ma routine matinale. N'hésitez pas à prendre (ou jeter) ce que vous voulez. Votre routine matinale dépend de vous.

Étape 1: Sortez du lit

Maintenant, celui-ci pourrait être un peu évident. Mais sortir du lit n'est pas la première chose que la plupart des gens font lorsqu'ils se réveillent. En fait, jusqu'à il y a quelques semaines, ce n'était pas la première étape de ma routine matinale. Au lieu de cela, je vérifiais habituellement mon téléphone au moment où je me réveillais. J'ouvrirais mon téléphone quelques secondes seulement après avoir ouvert les yeux. Maintenant, je garde mon téléphone dans une pièce différente, et je ne commence pas à vérifier les e-mails avant la fin de ma routine matinale. Au lieu de consacrer les premières minutes de ma matinée aux réseaux sociaux, aux courriels professionnels et à vérifier les statistiques sur les coronavirus, je passe à la deuxième étape.

Étape 2: Exercice léger

Après être sorti du lit, je me dirige directement vers le tapis de yoga dans le salon. Je ne fais rien d'extraordinaire. En fait, je ne passe que cinq minutes à faire des exercices légers, laissant plus que suffisamment d'énergie pour faire mon vrai entraînement plus tard dans la journée. cependant, prendre le temps de respirer, faire pomper le sang et passer les premières minutes de ma journée dans mon corps (plutôt que dans mon téléphone) fait une grande différence pour donner le ton pour le reste de la journée.

Étape 3: Brossez mes dents

J'espère que celui-ci n'a pas besoin d'être beaucoup expliqué. Veuillez vous brosser les dents.

Étape 4: Jouez avec le chat

Je passe environ trois minutes assis par terre à jouer avec le chat de mon fiancé. Ce chat est une créature ridicule, donc juste une minute ou deux entraîne généralement pas mal de rires.

Étape 5: travail

Après ma routine, j'ouvre généralement mon ordinateur portable et commence à travailler. J'utilise mes matins pour un travail créatif ininterrompu (comme écrire ce billet de blog). J'essaie de travailler pendant au moins 90 minutes sans distraction. Si vous n'êtes pas du matin, commencer à travailler dans les 30 minutes suivant votre réveil n'est peut-être pas votre stratégie optimale. J'ai trouvé que travailler lorsque vous êtes naturellement le plus créatif, motivé et inspiré est la meilleure façon de structurer votre journée. Assurez-vous d'écouter votre corps. Ne le combattez pas.

Étape 6: marcher

La dernière étape de ma routine matinale est de aller se promener. Habituellement, je marche dans un charmant parc ici à Anvers avec un étang, des arbres et des fleurs. Faire un peu d'exercice et marcher dans la nature est idéal pour me recharger et me préparer pour un autre bloc de travail.

Quelle est votre routine matinale? Si vous n'avez pas encore de routine, quelles sont les quelques habitudes saines que vous pouvez répéter chaque jour? Partagez votre opinion dans les commentaires.