Qu'est-ce que l'anxiété me semble et comment j'ai appris à y faire face
L'anxiété ressemble à des choses différentes pour différentes personnes. Je pense qu'il est important de parler de anxiété parce que, même de nos jours où il y a plus d'informations sur santé mentale là-bas et il est devenu le sujet de conversations plus larges, il semble qu'il y a souvent encore un stigmate attaché. L'une des choses qui me passionnent le plus a été de parler de ce que ressent l'anxiété pour moi et partager ce que je traverse, dans l'espoir que les autres puissent se rapporter et trouver du réconfort en sachant qu'ils ne le sont pas seul.
Dans ma vie, je me suis habitué à vivre avec anxiété. Selon ma situation de vie actuelle et les expériences que je vis, cela pourrait être pire ou mieux.
Ce que l'anxiété me fait ressentir
Parfois, de l'anxiété est attendue. Pendant ces périodes, je peux me préparer à symptômes d'anxiété et commencer à parcourir ma liste de contrôle de les stratégies d'adaptation. Parfois, cela se produit sans avertissement. Ce sont les pires moments parce que j'ai l'impression que je n'ai aucun contrôle sur cela.
Quand l'anxiété se produit sans avertissement, l'anxiété ressemble à une attaque physique. La première chose que je ressens est mon cœur qui bat. Ensuite, je sue. C'est probablement l'une des pires parties car je sais qu'elle est visible pour les autres. Ensuite, je commence souvent à trembler et j'ai du mal à me concentrer. À ce stade, je me sens très nerveux et mon estomac est instable. Si je suis dans une situation sociale, comme dans un restaurant, j'aurai du mal à manger ou à boire parce que j'ai des nausées. C'est ce que ressent l'anxiété pour moi.
Je décris le symptômes physiques d'anxiété parce que je pense qu'il est important de se rappeler que l'anxiété est la réponse du corps aux situations stressantes. L'intensité et la durée des symptômes peuvent varier, et certains peuvent ressentir anxiété chronique sur une longue période de temps, dans la mesure où cela interfère avec les activités quotidiennes. Lorsque cela se produit, la personne peut trouble anxieux. La recherche d'une aide professionnelle peut être importante dans ces situations.
Ils ne me diraient pas quoi faire s'ils savaient ce que ressent l'anxiété
Il y a eu de nombreuses fois tout au long de ma vie qu'on m'a dit que j'avais juste besoin de "me calmer" ou que c'est "tout dans ma tête". Mais pourquoi, quand je sais - comme nous le savons tous - que l'anxiété est une réalité chose? Mon anxiété chronique a quelque chose qui a influé sur les décisions que j'ai prises. Cela a eu un impact sur mes relations avec les autres et même sur certains aspects de ma vie professionnelle. Peut-être que je n'ai pas assez parlé de ce que je traverse et que d'autres ne réalisent pas à quel point mes symptômes peuvent être difficiles à gérer.
Étapes à suivre lorsque l'anxiété se sent comme une attaque
Dans un monde plein de stimuli et de potentiel croissants déclencheurs d'anxiété - comme les bruits forts, les grandes foules, et maintenant, les expériences liées à COVID-19 - il est important que nous reconnaissons les symptômes et lorsqu'ils indiquent quelque chose de chronique, au-delà de la situation actuelle l'expérience.
- La première étape consiste à reconnaître que les symptômes existent. J'ai décrit certains des symptômes que je ressens et ce ne sera pas le même pour tout le monde. Reconnaître les symptômes vous permet de prendre des mesures spécifiques pour y faire face.
- Reconnaître les déclencheurs. Soyez conscient de certains facteurs qui déclenchent votre anxiété. Cela pourrait inclure des déclencheurs environnementaux et même de la nourriture. Par exemple, je sais qu'il est important pour moi d'être conscient de ma consommation de caféine car elle exacerbe mon anxiété.
- Soyez conscient des stratégies spécifiques qui vous aident. Qu'il s'agisse d'exercice, de journalisation, de respiration profonde ou d'autres stratégies, l'utilisation de ce qui est efficace pour vous est importante pour la gestion à long terme.
Que ressentez-vous l'anxiété? Y a-t-il certaines stratégies que vous avez trouvées utiles pour vous et vos expériences uniques? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.
