3 conseils pour faire face à la dépression en quarantaine

D'après mes conversations avec des amis et des lecteurs, COVID-19 a donné naissance à un nouveau type de dépression: la dépression de quarantaine. Comme le terme l'indique, c'est un résultat direct de la quarantaine. Mais comme la plupart des choses dans la vie, il existe des moyens de le gérer pour qu'il ne vous consomme pas. Voici quelques conseils éprouvés que j'utilise pour réduire l'intensité de ma dépression de quarantaine.

Que faire en cas de dépression de quarantaine

1. Acceptez les réalités de la nouvelle normalité

Lorsque le terme «nouvelle norme» était utilisé en mars, je pensais que c'était une exagération. Sûrement, nous n'allions pas être coincés avec les conséquences de cette pandémie pendant longtemps? Cependant, selon un rapport¹, les experts disent qu'il est probable que ce virus sera avec nous aussi longtemps que 2022. Deux ans ne sont pas une courte période, il est donc préférable que nous acceptions la nouvelle norme au lieu de la nier. D'après mon expérience, l'acceptation du fait que nous devons redéfinir la normale facilite beaucoup la gestion de la vie en quarantaine. En particulier, nous devons accepter que l'éloignement social et le maintien à la maison autant que possible sont deux choses que nous devons faire dans un avenir prévisible.

2. Exprimez vos émotions au lieu de prétendre aller bien

Ce n'est pas parce que la vie telle que nous la connaissons a été modifiée et que nous ne pouvons rien y faire que nous la sourions et la supportons. Ignorer la pression de la positivité toxique et se plaindre des choses que vous ne pouvez plus faire. Il est parfaitement sain d'exprimer des émotions négatives avec modération. Personnellement, je manque plus que tout autre chose de manger de la nourriture de rue et des petits déjeuners McDonald. Et je tiens à exprimer cette frustration à ma famille ou à mes amis au moins une fois par semaine. L'avantage est que même ils font de même et nous finissons par nous mettre d'accord ou nous consoler mutuellement. La ventilation et la solidarité facilitent la lutte.

3. Fantasmer d'être ailleurs

Je crois qu'un peu d'évasion est bonne pour l'âme, aussi pratique que vous soyez. Lorsque la vraie vie devient écrasante, la fantaisie peut vous aider à faire face de manière saine. Nous avons la chance de vivre à une époque où nous pouvons distraire nos esprits de la réalité de multiples façons - jeux vidéo, films, romans, voyages virtuels, etc. Dernièrement, j'ai regardé des films de science-fiction et utopiques le week-end, et ils ont été une grande distraction bienvenue. Une de mes amies obsédées par les voyages rêvait souvent de vacances exotiques quand elle en manquait au point de souffrir physiquement. Cependant, il est important de ne pas rester trop longtemps dans le monde fantastique, car si vous le faites, vous aurez probablement du mal à revenir dans le monde réel.

Surtout, n'ayez pas peur de demander de l'aide à un professionnel si vous en avez besoin. Il n'y a aucune honte à voir un thérapeute, surtout maintenant que nous vivons à une époque aussi incertaine.

La source

1. John L., "Selon un rapport, la pandémie de coronavirus durera probablement deux ans. ", BloombergQuint, 01 mai 2020

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.