3 façons de prévenir une rechute estivale

S'abstenir de frénésie estivale peut être difficile si vous êtes trouble de la frénésie alimentaire récupération. À mesure que les températures montent, les médias augmentent la pression pour avoir le «corps de plage» parfait, les routines sortent par la fenêtre et coexistent problèmes de santé mentale tel que anxiété et une dépression peuvent survenir - qui peuvent tous déclencher une frénésie alimentaire estivale.

La frénésie alimentaire dans les déclencheurs d'été comprend l'image corporelle

Pour moi, le plus gros déclencheur de frénésie alimentaire d'été a toujours été mon problèmes d'image corporelle. Je me souviens avoir été sur la plage entièrement habillée quand j'avais 21 ans et avoir refusé de porter un maillot de bain malgré l'insistance de mon petit ami. J'ai eu une journée misérable, et au moment où nous sommes retournés à l'auberge où nous étions, je me sentais encore plus mal qu'auparavant. J'étais déconnecté de ma joie, je me sentais isolé et honteux, et en conséquence, j'ai repoussé mon petit ami.

Je ne me suis peut-être pas empressé à cette occasion, mais cela me vient à l'esprit comme l'un de mes souvenirs d'été les plus douloureux. Il y a eu de nombreux moments similaires depuis lors. Lorsque la honte corporelle conduit à une frénésie alimentaire, cela crée un cycle douloureux de plus honte et frénésie.

L'été est la pire période de l'année pour que cela se produise, lorsque vous vous sentez déjà gêné de montrer plus de peau que pendant les mois les plus froids. Je suis toujours plus vulnérable aux sentiments de haine de soi après une frénésie, mais les vêtements d'été étriqués amplifient ces sentiments - en particulier autour d'amis dont le corps est, je pense, «meilleur» que le mien.

Surmonter la frénésie alimentaire estivale

Heureusement, je n'ai plus souvent à gérer ces sentiments, car j'ai une bien meilleure relation avec mon corps et moi-même. Aimer son corps aide à créer un cycle vertueux dans lequel vous traitez votre corps comme il le mérite. Cela signifie vous permettre de manger et d'apprécier la nourriture sans frénésie ni régime restrictif. Cela signifie que le mouvement est une activité amusante que vous aimez, pas une punition pour votre corps. Et cela signifie accepter son corps exactement comme à tout moment de l'année.

Vous n'avez pas besoin du corps "parfait" pour porter un bikini sur la plage, alors ne perdez pas votre été comme je l'ai fait toutes ces années.

Voici quelques conseils pour empêcher l'été de faire dérailler votre convalescence.

1. Soyez gentil avec vous-même

Ce n'est pas facile d'apprendre à aimer son corps, alors commencez par pratiquer la gentillesse. Prenez conscience de vos pensées sur votre corps et commencez à remplacer les croyances négatives par des croyances positives.

2. Détache tes cheveux

L'été est censé être amusant, alors profitez-en. Faites tout ce qui vous rend le plus joyeux et évitez toute personne ou situation qui pourrait vous déclencher. Concentrez-vous sur le bien-être et le reste se mettra en place.

3. Faites une pause dans l'échelle

Si vous êtes concentré sur la perte de poids ou obsédé par le comptage des calories, arrêtez maintenant. Permettez-vous de profiter de la nourriture sans restriction ni jugement. Cette approche vous aide à développer un relation plus saine avec la nourriture et réduire les envies de frénésie alimentaire cet été.

J'espère que ces conseils vous aideront à profiter de l'été sans frénésie alimentaire, mais n'oubliez pas que si vous rechute, ce n'est pas grave. Soyez gentil avec vous-même et faites ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie.

L'été déclenche-t-il votre frénésie alimentaire? Comment gérez-vous? Faites-moi savoir dans les commentaires.