Ce que vous devez savoir sur les traumatismes pandémiques et la dépression

Voici la chose: j'ai eu un traumatisme ou un état de stress post-traumatique (SSPT) bien avant la pandémie; c'est l'une des raisons pour lesquelles ma dépression est chronique. D'après le Dr Alok Vinod Kulkarni¹, "au début de la pandémie de COVID-19, je m'attendais à moitié à ce que les gens présentent des symptômes de SSPT après la guérison du COVID-19, et je n'avais pas tort. J'ai observé une forte augmentation du nombre de patients présentant un SSPT au cours des six derniers mois. En règle générale, l'apparition des symptômes cliniques a lieu dans les trois mois suivant l'événement traumatique, mais parfois ils commencer des années après. "À mon avis, la pandémie a conduit au SSPT même chez les personnes qui n'ont pas contracté COVID-19 [FEMININE. Je dis cela avec confiance parce que a) c'est la raison pour laquelle mon TSPT est devenu plus intense depuis l'année dernière et b) en tant que membre de groupes de santé mentale, j'ai vu des gens présenter des symptômes de TSPT. Et oui, l'un des symptômes du SSPT est la dépression.

Comment je savais que quelque chose n'allait pas

Tout d'abord, j'ai réalisé que j'étais facilement irritable et anxieux - et la fréquence de mes Flashbacks sur le SSPT avait augmenté. J'étais plus déprimé et fatigué que d'habitude. Même une bonne nuit de sommeil était difficile en raison de la difficulté à s'endormir et plus tard dans la nuit, des cauchemars dérangeants. Tout a commencé à ressembler à une obligation inutile après l'autre et je voulais juste abandonner et hiberner.

Il m'a fallu un certain temps pour comprendre que mon TSPT était directement déclenché par la pandémie. Et quand je l'ai réalisé, cela avait un sens parfait. Des verrouillages, la peur d'une mort douloureuse et un manque étouffant de liberté aux troubles civils mondiaux, au chômage, les réductions de salaire et un sentiment croissant d'impuissance, le SSPT et la dépression sont la réponse la plus logique à la pandémie. Après tout, s'il y a une chose sur laquelle nous pouvons tous être d'accord, c'est que le COVID-19 a envahi notre monde mental et physique et a rendu la survie plus difficile, peut-être irrévocablement.

Ce que vous pouvez faire pour faire face aux traumatismes et à la dépression pandémiques

Si vous vous sentez dans le même bateau que moi, ne paniquez pas, et surtout, n'ignorez pas votre souffrance. L'acceptation est la clé. Ne vous attendez pas à «vous en remettre» car vous ne pouvez pas surmonter le traumatisme en le souhaitant ou en le voulant. La même règle s'applique également à la dépression. Apprenez à être gentil avec vous-même et comme moi, consultez un professionnel de la santé mentale dès que possible. La détresse mentale que nous éprouvons ne disparaîtra peut-être jamais tout à fait, mais avec la thérapie et les soins personnels, elle peut être ramenée à des niveaux gérables.

La source

1. Alok, K. "Après avoir récupéré du COVID-19, n'ignorez pas les symptômes du SSPT. "The Wire, janvier 2021.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.