Est-ce la dépression? Est-ce l'apitoiement sur soi? Voici la différence

Jamais remarqué que quand tu es se sentir déprimé, au moins une personne dans votre vie vous dit de "arrête de te sentir désolé pour toi"? La dépression et l'apitoiement sur soi semblent aller de pair, mais ce n'est pas la même chose. Vivre l'apitoiement sur soi est très différent d'être bleu. Voici comment faire la différence.

En quoi la dépression est différente de l'apitoiement sur soi

Une personne souffrant de dépression est plus susceptible de s'apitoyer sur elle-même, et une personne qui se vautre souvent dans l'apitoiement sur elle-même peut souffrir de dépression. D'après mon expérience, la dépression et l'apitoiement sur soi sont des états mentaux indésirables qui ont un impact négatif sur la qualité de vie et amour propre. Alors, en quoi sont-ils différents les uns des autres?

Selon l'Institut national de la santé mentale¹, "dépression (trouble dépressif majeur ou dépression clinique) est un trouble de l'humeur courant mais grave. Il provoque des symptômes graves qui affectent la façon dont vous vous sentez, pensez et gérez vos activités quotidiennes, telles que dormir, manger ou travailler. Être

Psychothérapeute Amy Morin² explique pourquoi l'apitoiement sur soi est inutile et inutile. «Cela va au-delà de la tristesse saine. Lorsque vous vous sentez désolé pour vous-même, vous exagérez votre malheur et ressentez un sentiment de désespoir et d'impuissance. " 

Fondamentalement, l'apitoiement sur soi est un choix. La dépression ne l'est pas. Le premier a tendance à découler d'une vision pessimiste de la vie et est souvent observé chez des personnes qui sont tellement égocentriques que leurs propres problèmes sont tout ce qu'ils voient. Cela rend inconscient le bien dans la vie parce qu'ils sont tellement occupés à se concentrer sur le mauvais. Aussi destructif que soit l'apitoiement sur soi, je l'ai de bonne autorité (la mienne) qu'il peut être contrôlé.

De l'apitoiement sur soi à la dépression et vice versa

Il est tout à fait normal et normal de s'apitoyer sur soi de temps en temps. La vie est dure et injuste, après tout. Mais si vous vous retrouvez souvent dans le terrier de l'apitoiement sur vous-même, vous devez y travailler. Croyez-moi, vous organiser une fête de pitié après l'autre est l'un des moyens les plus rapides de devenir déprimé, surtout si vous êtes déjà vulnérable au chien noir.

Pour arrêter de vous apitoyer sur vous-même ou pour empêcher la dépression de vous apitoyer sur vous-même, vous devez être conscient de ce que vous pensez. Contrer pensées négatives avec des vérifications de la réalité. Et surtout, assurez-vous de ne pas avoir de mentalité de victime.

Comment gérez-vous l'apitoiement sur vous-même pour réduire ou prévenir la dépression? Veuillez me le faire savoir dans la section commentaires ci-dessous.

Sources

1. Institut national de la santé mentale »,Dépression. "Consulté le 24 février 2021.
2. Morin, A. "2 astuces psychologiques qui vous aideront à ne plus vous sentir désolé pour vous-même. ", Inc., consulté le 24 février 2021

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.