"Comment je navigue dans la peur des coronavirus avec mon enfant anxieux"

Sans exception ces derniers temps, je me réveille au milieu de la nuit, mon esprit rempli de soucis. En tant que parent d'un enfant ayant des différences d'apprentissage importantes, je m'inquiète quotidiennement de la façon dont elle réussir un jour dans le monde réel compte tenu de ses retards dus à des troubles du traitement auditif, à la dyscalculie et à TDAH. Comme si cela ne suffisait pas, nous vivons maintenant dans une pandémie de coronavirus - et je peux à peine dormir du tout.

Bien que socialement isolé, je ne suis pas seul. Je me suis connecté avec des amis proches - et des amis éloignés - ces derniers jours pour vérifier comment nous nous débrouillons. Certains protègent leurs pensées avec de la nourriture et des boissons; d'autres sont des émissions télévisées. Certains n'ont qu'une attitude «légèrement préoccupée» tandis que d'autres ont des attaques de panique légitimes. La vérité est que nous tout besoin d'une libération de l'accumulation qui se déroule dans nos têtes - et chez nos enfants.

Le district scolaire de ma fille a choisi de fermer pendant au moins deux semaines pendant que l'enseignement à distance est dispensé. Elle est au collège, donc cette approche devrait être gérable. Cependant, je sens qu'elle est stressée par la situation dans son ensemble.

Comment je garde mon calme et soulage les soucis de mon enfant anxieux

J'essaie de calmer ses inquiétudes à la maison de la manière suivante:

Check-Ins du matin

Chaque jour à la table du petit déjeuner, je demande à ma fille si elle a des questions sur ce qui se passe. Cela lui donne la possibilité d'exprimer de nouvelles craintes ou de partager des choses qu'elle a pu entendre à la télévision ou en ligne. À son tour, cette rituel du matin me donne une chance d'évaluer son processus de pensée.

Le garder réel

Je ne partage avec ma fille que ce que je pense être faits sur le coronavirus, tels que les rapports officiels du CDC. Je suis honnête et ouvert sur ce qui se passe et j'évite de semer la peur. J'explique que je n'ai pas toutes les réponses - que c'est une nouvelle expérience pour nous tous, mais que nous sommes la chance d'avoir autant de scientifiques experts, de médecins et de dirigeants travaillant avec diligence pour empêcher le virus de diffusion. En étant transparente, j'espère qu'elle se sent plus comme «au courant» et, plus important encore, «en contrôle».

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Se concentrer sur la reprogrammation plutôt que sur l'annulation

Le coronavirus pèse non seulement sur l'éducation et l'économie, mais aussi sur les choses amusantes telles que les films, les concerts, les sports et les vacances. Il n'a pas été facile de partager avec ma fille qu'une autre activité a été annulée. Mais je ne tarde pas à lui rappeler que le rééchelonnement est facile et que lorsque tout se calme, nous nous replongeons dans le sillon de notre vie sociale. Je lui fais également remarquer qu'il existe des moyens de s'amuser qui n'impliquent pas un centre commercial ou une salle de cinéma (voir ci-dessous).

Rassemblements en plein air

Afin d'éviter les foules et les espaces occupés, nous prévoyons quelques aventures en plein air. Les promenades et les randonnées dans la nature fourniront non seulement de l'exercice, mais empêcheront également ma fille de devenir folle. Et, avec l'arrivée du printemps, avoir du temps libre supplémentaire pour explorer de nouveaux sentiers - et profiter d'un pique-nique - est presque parfait!

Hangouts virtuels et soirées jeux

Étant donné que les réunions sociales en personne ne sont pas sur la table, j'encourage ma fille à rester connectée à ses amis via les jeux en ligne, les chats FaceTime et Google Hangouts. Quand elle agonise qu'elle «ne reverra plus jamais mes amis», je lui rappelle que la situation actuelle est temporaire, tout comme une longue journée de neige ou une semaine de relâche extra-longue. Et ouvrant notre jeu de société et puzzle placard - quelque chose que je reconnais que nous ne nous adonnons pas très souvent - a apporté une certaine excitation dans la maison. Qui n'aime pas un peu la concurrence lorsque nous ajoutons des oursons et des jetons gommeux à la table de jeu?

10 minutes de pleine conscience nocturne

Nombreuses application mobile offrent des sons de la nature apaisants et des méditations guidées. Ma fille et moi faisons cela tous les soirs pour se détendre et se réinitialiser tout en partageant ce dont nous sommes reconnaissants.

À la fin de la journée, il s'agit de maintenir un sentiment de normalité et de routine. Le monde entier fait face à des eaux inexplorées avec le coronavirus et cela peut être effrayant, mais cela peut aussi être une expérience d'apprentissage dans laquelle nous essayons de nouvelles choses et grandissons. Même si ma propre réponse de combat ou de fuite peut être en surmultipliée, j'essaie de m'assurer que ma fille reste discrète.

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Mis à jour le 16 mars 2020