4 façons d'écrire peuvent aider à guérir d'une maladie mentale

Je crois beaucoup à l'idée que l'écriture peut aider à guérir d'une maladie mentale. Je suis un rédacteur pigiste professionnel maintenant, mais avant même de gagner ma vie en écrivant, j'ai utilisé l'écriture de diverses manières pour m'aider à me remettre d'une maladie mentale.

Pourquoi l'écriture peut vous aider à guérir de votre maladie mentale

L'une des principales raisons pour lesquelles l'écriture peut être si utile en matière de rétablissement est que l'écriture nous oblige à ralentir nos pensées et à les traiter. J'ai appris récemment que c'est une chose de comprendre quelque chose intellectuellement, mais traiter et accepter émotionnellement quelque chose est une bête totalement différente.

Pour moi, cela signifie accepter que mon l'enfance a été traumatisante et que je ne recevrai jamais d'excuses des personnes qui ont causé ce traumatisme. Intellectuellement, je le sais, mais ce n'est qu'en écrivant que j'ai enfin commencé à comprendre cette vérité dans mon cœur. Maintenant je peux travailler à accepter que je ne peux pas

contrôler d'autres personnes, mais je peux me contrôler en fixer des limites et se désengager de l'enchevêtrement.

Sans écrire, j'ai l'impression que mon les émotions seraient accablantes et peu clair. L'écriture m'aide à exploiter mes pouvoirs de compréhension, et parfois quand j'écris quelque chose de positif, j'ai l'impression que ça me vient à l'esprit mieux que si je venais d'avoir le pensée positive sans l'écrire.

4 façons d'utiliser l'écriture pour aider à la récupération

1. Tenez un journal de gratitude. Cela peut sembler idiot ou inutile face à la douleur et au dysfonctionnement causés par la maladie mentale, mais journal de gratitude peut vraiment aider. Ce ne sera pas guérir votre maladie mentale, mais lorsqu'il est utilisé en conjonction avec une thérapie et éventuellement des médicaments, un journal de gratitude peut vous aider à rester en contact avec les bonnes choses de votre vie. Il est important de reconnaître que les bonnes choses ne signifient pas que votre douleur est invalide ou non réelle, cela signifie simplement que la douleur n'est pas la seule chose au monde, même quand elle en a envie.
2. Écrivez sur des expériences compliquées. Celui-ci est intimidant mais vraiment important. Ma relation avec mes parents est compliquée et je veux souvent éviter d'y penser pour ne pas avoir à garder ma colère, mon amour et mon chagrin dans mon esprit en même temps, mais même si c'est difficile, c'est bon pour moi. C'est bien d'accepter des situations compliquées pour ce qu'elles sont, plutôt que d'essayer de les simplifier en quelque chose qu'elles ne sont pas.
3. Fixez-vous des objectifs de récupération et notez vos progrès. J'ai tellement peur de fixer des objectifs parce que je ne veux pas échouer, mais il est vraiment très utile de fixer des objectifs pour votre rétablissement. Mes objectifs récents pour mon rétablissement ont été de devenir moins réactifs sur le plan émotionnel et plus sensibles aux émotions, et de traiter mon traumatisme infantile d'une manière qui valide mon expérience mais me permet également d'aller de l'avant avec mon la vie. Ce sont de grands objectifs difficiles, et quand je parle de mes progrès, cela m'aide à rester sur la bonne voie, même si c'est un processus lent. Je peux voir mes petites victoires dans le cadre d'une image plus grande, et cela me motive à continuer de travailler.
4. Écrivez de la poésie (même si c'est mauvais). J'adore la poésie. J'ai en fait obtenu ma maîtrise en poésie il y a quelques années. Je pense que c'est incroyablement utile pour se remettre d'une maladie mentale, car il y a tellement de choses sur la santé mentale qui ne peuvent pas être expliquées littéralement. Lorsque vous êtes déprimé, parfois une explication littérale de ce que vous vivez ne saisit pas vraiment combien cela fait mal. C'est pourquoi j'aime écrire de la poésie. J'adore utiliser des métaphores pour capturer mes sentiments. Et peu importe si les poèmes sont terribles, tant qu'ils m'aident à valider mon expérience et à la partager avec les autres.

Comment l'écriture peut-elle vous aider avec votre maladie mentale? Sur quoi pourriez-vous écrire? Partagez votre opinion dans les commentaires.