Apprenez à augmenter la résilience dans la récupération du SSPT

Apprendre à augmenter ma résilience face à symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le stress quotidien a été essentiel dans ma guérison du SSPT. Alors que je pensais que la résilience était quelque chose qui suivrait naturellement le travail actif plan de traitement de bien-être, J'ai constaté que la résilience est en fait quelque chose qui peut être construit et renforcé au cours récupération, et cela peut être fait en apprenant à être proactif dans quelques domaines simples lorsqu'il est déclenché ou souligné. À mesure que j'ai augmenté ma résilience, mes symptômes de SSPT ont diminué et mon stress et mon anxiété ont diminué, ce qui rend la vie quotidienne beaucoup plus agréable.

Qu'est-ce que la résilience?

La résilience est définie comme la capacité de devenir fort, en bonne santé ou de réussir à nouveau après que quelque chose de mauvais se soit produit. Je le définis pour moi-même comme la capacité de s'adapter et de s'adapter, de revenir à son vrai moi après avoir subi un traumatisme, du chagrin, du stress ou de l'anxiété. Quand je souffre d'une sorte

La résilience n'est pas quelque chose d'inhérent en nous, c'est quelque chose qui se développe à travers nos expériences de vie, la conscience de soi et notre niveau d'optimisme. Il est possible d'augmenter la résilience dans la récupération du SSPT, malgré le fait d'avoir subi un traumatisme et d'être affecté par les symptômes du SSPT. La résilience peut s'apprendre en adaptant nos pensées, nos comportements et nos actions de manière simple (mais pas toujours facile).

Comment j'ai augmenté la résilience dans ma récupération du SSPT

Voici certaines des choses que j'ai trouvées pour apprendre à améliorer ma résilience aux facteurs de stress lors de la récupération:

• Être flexible- L'un de mes déclencheurs est faire face au changement, qui, je pense, découle de l'imprévisibilité que j'ai connue dans les relations abusives que j'ai eues dans le passé. Donc pour moi, maintenir activement une attitude de flexibilité et d'acceptation lorsque les choses changent est la clé pour rebondir.
• Être optimiste- Bien qu'il y ait certainement des moments où je suis une personne à moitié vide en verre, je trouve que lorsque j'adopte une perspective plus optimiste, je suis plus anxiété. Souvent, c'est simplement la conviction que je ne me sentirai pas toujours anxieux ou stressé qui m'aidera à passer au travers plus rapidement.
• Être fidèle- Ma foi est une partie énorme de mon processus de récupération. La prière me permet de rester centré de sorte que lorsque je ressens du stress, de l'anxiété ou de la dépression, je puisse voir la situation dans son ensemble, ce qui est beaucoup plus utile que de me concentrer sur quel que soit mon défi actuel.
• Être communicatif- Ma première inclination face à des obstacles dans ma récupération est de arrêter et isoler, mais je sais que pour rebondir, je dois parler de ce qui me dérange. J'ai un système de support sur lequel je peux compter pour m'écouter et me conseiller quand j'en ai besoin.
• Être actif- Pour certains, être actif peut signifier de l'exercice ou une autre activité physique. Je ne suis pas très bon en matière de forme physique, mais si je décide simplement de continuer à faire mon quotidien activités et ne pas se morfondre, m'allonger et être paresseux, je trouve que je suis capable de récupérer des choses négatives plus vite.
• Être conscient de soi- Lorsque je suis stressé ou anxieux, j'essaie de prendre conscience de ce dont j'ai besoin physiquement, émotionnellement et spirituellement. Parfois, c'est aussi simple que de reconnaître que je dois faire une sieste, manger, prier ou écrire. Cela est particulièrement vrai lorsque je suis stressé ou anxieux et je ne sais pas vraiment pourquoi. Si je prends quelques instants et vérifie moi-même ce que je ressens, passe à l'action ou fais un ajustement, ma résilience entre en jeu.

Vous pouvez apprendre comment augmenter la résilience dans la récupération du SSPT

Si vous n'êtes pas aussi résilient lorsque des défis surviennent dans votre rétablissement, prenez courage - la résilience peut être développée lorsque vous découvrez ce qui fonctionne pour vous. Comme pour tout ce qui se passe dans le rétablissement, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre; ce qui est important, c'est d'essayer différentes choses pour voir ce qui fonctionne pour vous. Ensuite, faites ces choses même lorsque vous n'êtes pas stressé ou anxieux afin qu'elles deviennent une seconde nature, ce qui facilite la pratique de ces comportements lorsque vous êtes mis au défi.

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Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.