Explorez votre faible estime de soi pour l'augmenter

Explorez votre faible estime de soi? Comment tu fais ça? Imaginez une carte routière. D'un côté se trouve un point rouge vif, étiqueté "Haute estime de soi«C'est notre destination, l'endroit où nous rêvons d'arriver. Notre carte est couverte d'itinéraires qui tournent et tournent, s'approchant du point rouge de toutes les directions différentes. Au cours de notre voyage, nous pourrons les explorer, trouver ceux qui nous rapprochent de notre objectif. Mais pour commencer, nous devons trouver le point intitulé «Vous êtes ici». Nous devons connaître notre point de départ. Nous devons explorer le point de départ de notre faible estime de soi pour savoir comment l'augmenter.

Lorsque nous nous engageons sur la voie d'une plus grande estime de soi, notre destination peut se sentir loin au loin. Certains d'entre nous empruntent la première route que nous voyons, se lancent vers elle avec abandon. Mais pour beaucoup d'entre nous, sauter aveuglément dans le changement crée de la peur et de l'anxiété

. Nous avons besoin d'une compréhension plus lente et plus approfondie de la manière dont nous aborderons ce travail. Cela signifie prendre le temps d'explorer notre faible estime de soi.

Comment explorer l'estime de soi

Nous pouvons explorer l'estime de soi en identifiant notre veut. En d'autres termes, au lieu de généraliser notre faible estime de soi simplement ne pas nous aimer, nous déterminons les aspects spécifiques de nous-mêmes que nous souhaitons être différents. Une façon de faire est de diviser nos désirs en deux catégories:

1. Les choses que nous voulons changer sur nous-mêmes. Ce sont les morceaux de nous que nous choisissons d'améliorer ou de supprimer. Ils impliquent souvent d'ajuster nos actions et nos comportements.
2. Les choses que nous voulons accepter sur nous-mêmes. Lorsque nous décidons que des morceaux de nous ne changeront pas (ou ne pourront pas) changer, nous pouvons changer la façon dont nous les pensons. Cela signifie apprendre à ajuster nos pensées et nos émotions.

Chacun de nous catégorisera ses désirs différemment. Prenons l'exemple de l'image corporelle. Une personne dont l'image corporelle est basse peut décider que son apparence est quelque chose à changer - elle peut ajuster son exercice ou son régime alimentaire, ou créer une nouvelle image avec des vêtements ou une coupe de cheveux. Cependant, une autre personne avec une image corporelle basse peut décider que l'apparence est quelque chose à accepter - cela pourrait signifier travailler sur l'amour de soi, rejoindre des communautés positives pour le corps ou parler avec un thérapeute. Les deux catégories nous emmènent dans un endroit nouveau, mais dans des directions très différentes.

Parfois, les choses entrent dans les deux catégories. Par exemple, quelqu'un qui veut être plus social peut s'orienter vers le changement en rejoignant un club, tout en se dirigeant vers l'acceptation en reconnaissant que la timidité n'est pas une qualité négative.

Mesurer vos progrès

Lorsque nous commençons à explorer notre faible estime de soi, la destination peut sembler lointaine. Cela rend difficile de dire quand nous nous rapprochons. Connaître notre point de départ signifie que nous pouvons voir quels itinéraires fonctionnent et lesquels ne le sont pas. Cela nous permet d'ajuster notre itinéraire en cas de besoin. (Par exemple, une fois, j'ai décidé de changer mes habitudes d'exercice et j'ai passé trois mois à essayer d'être un coureur. Quand j'ai réalisé que j'étais plus attaché à trouver des excuses pour ne pas courir qu'à courir, j'ai su qu'il était temps d'essayer un itinéraire différent. Il s'avère que je préfère les cours de danse.)

Explorer notre faible estime de soi n'est peut-être pas toujours agréable, mais cela en vaut la peine. L'estime de soi ne se construit pas en un jour - il faut du temps, du travail et du courage pour être imparfait. Prenez le temps de comprendre où vous en êtes et laissez-le vous aider à vous rendre là où vous voulez aller.