La dépression et le manque d'appétit en affectent plus que vous ne le pensez

L'un des symptômes les plus courants de la dépression est un changement d'appétit. Les personnes dépressives perdent l'appétit et mangent moins qu'avant, ou bien leur appétit augmente et mangent plus qu'avant le début de leur dépression (Symptômes de la dépression: quels sont les symptômes de la dépression?). Pour moi, mon appétit a diminué mais cela m'a affecté beaucoup plus qu'une simple réduction de la sensation de faim. La dépression et le manque d'appétit peuvent être pénibles.

Un cerveau déprimé fait toujours partie de votre corps

La dépression affecte mes habitudes alimentaires principalement en me rendant apathique à propos de la nourriture. Les saveurs sont ternes, donc je n'apprécie jamais vraiment ce que je mange. J'opte pour des bonbons vraiment aigres, de la glace ou tout ce qui me semble le plus savoureux. Je fais le plein de malbouffe et puis je ne me soucie pas des fruits et légumes.

Ma santé physique n'a pas du tout d'importance pour moi parce que ma douleur émotionnelle est au premier plan. Ce n'est qu'après des années de douleur chronique que je commence à connecter mon esprit à mon corps. L'un ne peut exister sans l'autre, mais j'ai vécu comme si mon cerveau ne faisait pas partie de mon corps.

Une partie de la raison derrière cela est mon histoire de traumatisme; mon corps n'a jamais été un endroit sûr pour résider. Le trouble de stress post-traumatique fait également des ravages dans ma dépression.

Maintenant que j'essaie de manger plus sainement, je réalise à quel point ma dépression affecte ma capacité à rester nourrie. Par exemple, j'ai du mal à aller à l'épicerie la plupart du temps parce que c'est écrasant, trop bruyant et nécessite trop de décisions.

Ensuite, si j'ai réussi à aller à l'épicerie, j'ai rarement la motivation de me préparer un bon repas une fois à la maison.

Ma dépression me rend incapable de travailler et donc je n'ai pas beaucoup d'argent. Dépenser de l'argent en nourriture alors que je ne suis même pas intéressé par la nourriture est une tâche vraiment difficile.

Je devrais profiter de la banque alimentaire locale car je suis considéré comme quelqu'un qui a besoin d'aide communautaire, mais c'est partout dans la ville. Prendre le bus est pour moi écrasant. C'est trop de réflexion.

L'isolement est une grande partie de ma dépression, donc je cuisine rarement pour quelqu'un d'autre que moi. Pouvez-vous voir comment ma dépression affecte l'alimentation de tant de façons?

Aide à la dépression même avec un manque d'appétit

En choisissant de manger plus sainement, j'ai du mal à trouver un moyen de faire en sorte que cela fonctionne. Comme je n'ai pas beaucoup d'argent à dépenser et que je ne me sens souvent pas motivé à cuisiner, je mange beaucoup de fruits et de légumes surgelés. Parfois, je fais des smoothies, qui sont rapides à boire, donc même si je n'ai pas envie de manger, je reçois toujours mes nutriments.

Je prends une multivitamine et je consulte un guide nutritionnel pour m'assurer de couvrir autant de groupes alimentaires que possible.

Parfois, je pense que ça va prendre toute ma vie avant de comprendre comment bien vivre malgré ma dépression. Prendre soin de moi est ce concept étranger que je sens que j'aurais dû maîtriser en apprenant à nouer mes chaussures.

Reconnaître nos domaines de difficulté est le premier pas vers un corps et un esprit plus sains. Un pas après l'autre.

Comment la dépression affecte-t-elle votre appétit et votre capacité à prendre soin de la nourriture de votre corps?

Vous pouvez également retrouver Erin Schulthies sur Twitter, Google+, Facebook et son blog, Marguerites et ecchymoses: l'art de vivre avec la dépression.