Comment arrêter d'être trop sensible à la critique

Être trop sensible à la critique est douloureux et cela arrive souvent lorsque vous avez faible estime de soi. Que la critique soit justifiée ou non, votre vue négative de vous-même déforme la critique d'une manière qui soit maintient la faible estime de soi, soit l'exacerbe. Vous ne pourrez peut-être pas éviter les critiques d’autres personnes à votre égard, mais vous pouvez choisir comment vous répondre à ces critiques. En effet, il est impératif de se désensibiliser pour pouvoir séparer la réalité de la fiction et avoir confiance en soi, indépendamment de ce que quelqu'un a à dire.

Quatre façons d'arrêter d'être trop sensible à la critique

Faites très attention à ce qui est dit

Si vous êtes trop sensible aux critiques, il est important d'écouter vraiment ce que les gens disent de vous. Ensuite, vous pouvez évaluer si leurs commentaires sont fondés dans la réalité ou non. Peut-être que leurs commentaires ne sont en aucun cas critiques, mais vous les interprétez comme tels. Il se peut également que leur critique à votre égard soit basée sur leurs propres insécurités. En outre, leurs déclarations sur vous pourraient en partie être basées sur la réalité des choses et inclure des exagérations ou quelque chose de faux. Soyez donc attentif aux nuances. Prendre le temps de réfléchir aux commentaires des gens sur vous, au lieu de réagir avec colère envers vous-même, permet d'éviter que la critique ne vous écrase.

Défendez-vous

Si vous pensez que la critique de quelqu'un à votre égard est injuste, n'ayez pas peur de le dire (La signification du courage, de l'anxiété et Tu). Lorsque vous avez une faible estime de soi, il est facile de prendre l’habitude d’accepter aveuglément des déclarations négatives à votre sujet. Mais personne - absolument personne - ne devrait automatiquement être considéré comme une autorité sur le type exact de personne que vous êtes, cela inclut vos amis les plus proches et les membres de votre famille. Bien sûr, vous ne voulez pas rester sur la défensive et nier immédiatement toute critique à votre sujet dans le but de protéger votre estime de soi et votre fierté. Développer une bonne estime de soi consiste à établir ce qui est vrai à votre sujet et à avoir la confiance nécessaire pour exprimer cette vérité.

Soyez proactif face aux critiques

Parfois, être trop sensible aux critiques nuit à votre capacité à changer. Prêter attention à certaines critiques des autres à votre sujet peut souvent être un réveil. Il peut y avoir une vérité importante dans ce qu'ils disent que vous devez accepter. Ne vous en faites pas. D'accord, vous avez des angles morts, des défauts et des faiblesses. Personne n'est parfait. Vous n’êtes pas une personne terrible vouée à l’échec simplement parce que vous vous trompez parfois ou que vous pourriez mieux faire les choses.

Beaucoup de la critique se veut constructive, alors utilisez-le comme tel. Prenez les commentaires à bord et agissez pour vous améliorer. En tant qu’écrivain, je sais combien il est important d’accepter calmement les erreurs que j’ai commises. Si je laisse chaque erreur ou faute me convaincre que j'étais un écrivain terrible sans potentiel de croissance, alors je ne pourrais jamais suivre ma passion.

Laissez aller la critique

Chaque fois que mon estime de moi a été particulièrement faible, je me retrouve pris dans ce modèle ridicule et malsain de rejouer ce que les gens ont dit de moi. Je finis par ressentir de la colère et de l'irritation envers moi-même et la personne qui m'a critiqué. Ruminant sur des commentaires qui vous ont bouleversé ne fait que vous contrarier davantage. Cela vous fait vous sentir plus mal dans votre peau. Il ne sert vraiment à rien de revoir la critique encore et encore, même si votre esprit vous pousse à croire que cela mérite toute votre attention. Vous ne pouvez pas changer ce que quelqu'un a dit de vous. Vous ne pouvez pas revenir en arrière et livrer ce contre-argument parfait que vous avez imaginé dans votre tête. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'abandonner les critiques. C’est du passé. Vous devez être capable de passer rapidement de la critique. Ce faisant, vous pouvez gérer vos défauts avec grâce et vos vertus avec sincérité.