Le long et graduel processus de construction de l'estime de soi

Le processus de renforcement de l'estime de soi peut être lent car faible estime de soi peut avoir déjà causé de nombreux problèmes dans votre vie, affectant votre travail, vos relations et votre développement personnel. Lorsque vous vous considérez instinctivement de manière négative et dure, cela peut également être une expérience douloureuse. Cela peut entraîner des sentiments persistants de tristesse, de dépression, d'anxiété, de colère, de culpabilité et de honte. Si vous êtes déterminé à développer votre estime de soi et améliorer votre santé mentale, vous voudrez peut-être une solution rapide. Mais il est important de comprendre que le processus de renforcement de l’estime de soi est souvent long et graduel. Voici pourquoi.

Vivre avec une faible estime de soi

Pour de nombreuses personnes (moi y compris), la faible estime de soi est un problème avec lequel elles vivent depuis longtemps. C'est parce que le pensées autocritiques vous êtes souvent originaire de votre petite enfance et de votre éducation. Ce

critique intérieur peut également être renforcée par le type de culture et de société dans laquelle vous vivez, qui a certaines attentes et pressions sur ce à quoi ressemble une trajectoire de vie «réussie» ou «normale».

Une faible estime de soi est une sorte d'habitude. Lorsque des événements de vie stressants se produisent, c'est comme si votre esprit était un tourne-disque, et votre estime de soi est un disque avec des rythmes qui détermineront quelles pensées vont jouer. Cependant, de nouvelles rainures peuvent être creusées. L’enregistrement n’a pas à rester le même.

La première étape dans le processus de construction de l'estime de soi est de réaliser que vos attitudes envers vous-même sont malsaines et que vous voulez les changer. Vous devez comprendre que vous êtes capable de vous voir différemment, ainsi que les avantages que cela entraînera. Mais après cela, le vrai travail acharné commence.

Acceptez le processus de construction de l'estime de soi comme long et graduel

Une faible estime de soi n'est pas quelque chose qui peut être souhaité ou corrigé du jour au lendemain. Il est extrêmement improbable que vous ayez une sorte d'épiphanie sur votre estime de soi et que cela fera disparaître à jamais vos problèmes de faible estime de soi. Remettre en question et renverser les croyances irrationnelles sur vous-même prend du temps, des efforts, de la discipline et de la pratique.

Le processus de construction de l'estime de soi peut prendre des années pour certaines personnes. C’est tout à fait normal. Alors ne soyez pas découragé si vous vous débattez dans ce processus et retombez dans des pensées négatives en cours de route. La chose la plus bénéfique que vous puissiez faire est de rester déterminé, peu importe le nombre de fois où le critique intérieur élève la voix.

Bien qu'il puisse y avoir des jours où vous vous sentez au top, avec votre critique intérieur complètement silencieux, cela ne signifie pas que la faible estime de soi a disparu. Vous devez disposer de ressources, d'outils et de stratégies qui vous permettent de lutter contre le discours intérieur négatif lors de sa prochaine apparition. Néanmoins, plus vous remettez en question une faible estime de soi, plus il sera facile de la remettre en question à l'avenir. C'est la logique qui s'applique à l'adoption de toutes les habitudes. Plus vous vous en tenez à une habitude positive, moins vous vous sentez pénible, devenant plus comme une partie de la routine de la vie quotidienne.

Changer votre régime alimentaire ou votre style de vie dans une majeure est toujours difficile au début, mais cela devient finalement une seconde nature, avec suffisamment de cohérence et de temps. Pensez donc à développer votre estime de soi en changeant vos habitudes. De plus, si vous avez vécu toute votre vie avec l’habitude malsaine d’une faible estime de soi, il sera sans aucun doute difficile de rompre avec cette façon de penser familière et confortable. Mais la faible estime de soi n'est pas gravée dans la pierre, aussi persistante soit-elle. Il est toujours possible d'avoir une perspective plus équilibrée et plus réaliste de vous-même. Apprendre à se valoriser peut être un long processus, mais les récompenses de la découverte de soi valent certainement la peine.