Comment faire face aux pensées obsessionnelles lorsque vous êtes déprimé
De nombreuses personnes ont des pensées obsessionnelles lorsqu'elles sont déprimées. Pour moi, c'est la pire partie de dépression. Avoir "pur trouble obsessionnel-compulsif (TOC)", Je fais face pensées intrusives et la pensée obsessionnelle au quotidien. Apprendre à gérer ces pensées obsessionnelles pendant la dépression a été le plus grand défi de ma vie. Dans cet article, je partage ce à quoi ressemble la pensée obsessionnelle pour moi ainsi qu'une vidéo sur ce qu'il faut faire quand on est pris dans une tempête de pensée obsessionnelle.
À quoi peut ressembler le processus de pensée obsessionnelle
Quand je suis anxieux ou dans un état dépressif agité, Je sens que je dois "réfléchir aux pensées" pour les résoudre. C'est comme si je devais aller au fond de la pensée et épuiser toute réflexion sur cette pensée particulière pour que mon esprit en ait fini avec elle. J'écrirai souvent mes pensées avec l'idée (erronée) que si j'écris ces pensées sur papier, elles me sortiront de la tête. En réalité, puisqu'une pensée mène à une autre mène à une autre, il n'y a pas de «pensée du fond» à laquelle je puisse accéder. Je me retrouve alors piégé dans une boucle sans fin de
pensée déprimée et l'écriture et la réécriture. Je pense que si j'exprime parfaitement ma pensée, je peux la résoudre et enfin ressentir un soulagement. Visant la perfection, la réécriture de mes pensées peut prendre des heures et des heures. Je me souviens d'une séance d'écriture, lorsque ma pensée obsessionnelle était complètement hors de contrôle, où j'ai passé cinq heures d'affilée à écrire - pas de pauses dans la salle de bain, pas de repas. J'étais juste assis dans mon lit, en train de taper, de retaper et de retaper toutes ces pensées qui ne finiraient jamais.Ces jours-ci, je ne suis pas aussi distrait par mes pensées obsessionnelles. Actuellement, au cours d'une journée, j'aurai encore 10 à 20 pensées dépressives intrusives dans mon esprit. En règle générale, ce sont des erreurs que j'ai commises dans le passé. Pendant que je conduis, je me souviendrai de quelque chose d'embarrassant que j'ai dit en quatrième année et je me sentirai submergé d'embarras. Ou, en essayant de m'endormir, je me souviendrai de quelque chose de stupide que j'ai fait il y a des années et je serai rempli de culpabilité et de regret. Ces pensées intrusives d'erreurs du passé sont devenues une constante pour moi.
Les pensées obsessionnelles ne sont pas des défauts de caractère
Une chose qui m'a vraiment aidé est de comprendre que c'est ma composition biologique qui est à l'origine de ce processus de pensée intrusif et obsessionnel. Ce n'est pas un défaut de caractère; Je ne suis pas faible. Au lieu de cela, mon esprit est juste excentrique. Il y a eu des moments où j'ai été tellement en colère contre moi-même d'être obsédé par les choses. Cette émotion accrue n'a fait qu'engendrer plus d'anxiété et des pensées plus obsessionnelles. Lorsque nous sommes en guerre avec notre esprit, cela peut aggraver les choses. Alors, soyez doux et compatissant avec vous-même afin que vous puissiez améliorer la situation.
Pour plus d'idées sur ce que vous pouvez faire lorsque vous êtes pris dans une tempête de pensée obsessionnelle, veuillez consulter ma vidéo ci-dessous.
Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et la co-auteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.
