Établir des limites saines avec un membre de la famille souffrant de maladie mentale

Établir des limites saines avec un membre de la famille souffrant de maladie mentale est une étape clé pour vos soins personnels en tant que soutien. Lisez la suite pour en savoir plus sur les types de limites saines que j'ai établies avec mon frère, qui souffre de dépression chronique et d'anxiété.

Pourquoi établir des limites saines est important 

Établir des limites saines avec des êtres chers souffrant de troubles mentaux vous protège tous les deux. Lorsque les symptômes de mon frère se sont aggravés avant son diagnostic officiel, il a été verbalement violent envers moi à plusieurs reprises. Bien qu'il ait arrêté la violence physique, je me sentais parfois menacé par la façon dont il me parlait. Ces incidents aboutiraient à ce que mon frère fasse une "descente", où il s'excuserait extrêmement de la façon dont il avait agi.

Ma réaction à l'époque a été de rejeter les excuses. Après tout, il y avait un homme qui ne contrôlait clairement pas son comportement - et accepter des excuses serait sûrement le blâmer, non? J'avais aussi peur de rendre mon frère encore plus déprimé en lui disant comment ses actions m'avaient affecté.

Cela s'est rapidement transformé en un cercle vicieux - mon frère me maltraitait verbalement alors qu'il était très anxieux, s'excusait abondamment, j'insisterais que ce n'était pas grave, cela se reproduirait. Pendant tout ce temps, ma propre santé mentale souffrait parce que j'avais peur de faire des limites saines avec un membre de ma famille souffrant de troubles mentaux.

Parler de moi-même et établir des limites saines

Grâce aux conseils de mon conseiller, j'ai appris à exprimer ma colère à mon frère après ces incidents sans porter de jugement. J'ai pu expliquer comment la violence verbale a endommagé mon estime de soi et a augmenté mon niveau d'anxiété. Bien qu'entendre cette information ait causé beaucoup de culpabilité à mon frère, c'était le premier pas vers établir des frontières saines entre nous - j'avais clairement indiqué que je n'étais pas d'accord avec ce type de interaction.

De nos jours, je fixe tout le temps des limites saines avec mon frère - je lui dis les heures pendant lesquelles je vais dormir et travailler, et je lui demande de ne pas appeler pendant celles-ci, sauf en cas d'urgence. Je quitte la pièce ou raccroche le téléphone s'il devient verbalement insultant envers moi. Je verbalise aussi tout le temps à mon frère que je l'aime et que je veux qu'il se porte bien - ce sentiment peut coexister très paisiblement avec des frontières solides.

L'effet des frontières

Lorsque je crée des limites saines, mon frère apprend quel comportement n'est pas approprié, ce qui peut l'inciter à demander une aide spécifique si nécessaire. Par exemple, une fois qu'il a appris que ses explosions verbales me causaient un grand bouleversement, il a demandé des conseils sur la gestion de la colère. Dans notre cas, fixer des limites était une situation gagnant-gagnant.

Quelle est votre expérience de l'établissement de limites saines avec un membre de votre famille souffrant de maladie mentale? Faites-moi savoir dans les commentaires.