Faire face aux symptômes de dépression récurrents

Bien que nous n'éprouverons probablement pas tous les symptômes de la dépression, nous connaîtrons certainement certains symptômes récurrents; par conséquent, nous aurons besoin d'un plan pour faire face à ces symptômes de dépression. Quels sont les symptômes de dépression récurrents à surveiller? Comment pouvons-nous construire les habiletés d'adaptation pour nous aider à traverser ces moments difficiles?

La frustration des symptômes récurrents de la dépression

Il existe de nombreux autres symptômes de dépression, mais je vais aborder les symptômes de dépression récurrents qui Je me suis débrouillé de temps en temps au cours des trois derniers mois d'une manière que je n'ai pas depuis que j'ai été diagnostiqué et traité.

Avant de passer à la discussion des symptômes de la dépression et de quelques idées pour y faire face, je voudrais simplement mentionner à quel point je me sens frustré et vaincu lorsque mes symptômes de dépression s'aggravent à nouveau. je réalise trouble dépressif majeur

est quelque chose que je devrai probablement gérer le reste de ma vie, mais parfois je veux juste aller bien et rester bien. Alors, permettez-moi de revenir aux systèmes de dépression récurrents auxquels je me trouve confronté ces derniers temps.

Symptômes de dépression récurrents 

• Troubles du sommeil - C'était l'un de mes plus grands symptômes de dépression avant d'être diagnostiqué. Mon esprit se remplirait de pensées de course de honte et de culpabilité quand je baissais la tête la nuit. Je n'ai pas réussi à trouver la moindre once de paix ou de confort. Maintenant, la plupart des pensées qui me tiennent éveillé sont centrées sur tout ce que j'ai à faire. Je m'inquiète de toutes les choses que j'ai laissées de côté ce jour-là, ce qui mène à mon prochain symptôme.
• Épuisement diurne - C'est naturel quand je n'ai pas dormi la nuit. J'ai peu ou pas d'énergie pour accomplir les tâches quotidiennes, c'est pourquoi je n'en fais pas la plupart ou aucune. Ce travail défait, bien sûr, mène aux sentiments de culpabilité que j'ai lorsque j'essaye de dormir la nuit. C'est un cercle vicieux.
• Perte de concentration et de concentration - Ce symptôme peut également être attribué au fait de ne pas dormir la nuit. je suis trop fatigué pour se concentrer ou se concentrer. Toute mon énergie est dépensée à rester éveillé et à m'occuper des tâches absolument nécessaires. Je ne peux pas utiliser ma puissance cérébrale sur autre chose. J'aime vraiment lire, mais je n'arrive pas à comprendre le matériel ou je ne dois lire que quelques pages à la fois. C'est misérable.
• Irritabilité - Encore une fois, je crois que ce symptôme de dépression peut également être attribué aux problèmes de sommeil que je rencontre ces derniers temps. Je me surprends à me moquer de ma famille et à être trop dur et critique de moi. Mes humeurs sont généralement agitées maintenant. Je me sens généralement «à bout». Je sais qu'un repos adéquat pourrait être très bénéfique pour moi pour faire face à ce symptôme de dépression.

Compétences d'adaptation pour les symptômes de dépression récurrents

J'ai essayé de faire face à ces symptômes de dépression récurrents de plusieurs manières. J'ai commencé à boire un thé le soir qui est censé être apaisant et favorisant le sommeil. J'ai demandé à mon conjoint de m'aider dans certaines de mes tâches quotidiennes. Je suis sorti avec des amis à quelques reprises, même si j'étais fatigué. J'ai essayé de lire avant de me coucher. Aucune de ces choses n'a eu d'effets durables.

Je sais ce que je dois faire. Je devrais appeler mon médecin. Mon rendez-vous prévu est dans plusieurs semaines, je ne devrais donc pas attendre. Je suis actuellement sur une ordonnance pour m'aider à dormir, mais apparemment, il peut avoir besoin d'être ajusté. Aussi, mon autre médicaments antidépresseurs peut également nécessiter des ajustements. Les médicaments et les dosages fonctionnaient bien depuis des années et je déteste l'idée de recommencer le processus d'essai et d'erreur des médicaments. Ceux d'entre vous qui ont vécu cela savent ce que je veux dire.

Cela étant dit, cependant, c'est la manière saine et appropriée de faire face à ce symptôme récurrent de dépression (difficulté à dormir) que je ressens, ce qui, je crois, conduit aux autres symptômes de la dépression (épuisement diurne, perte de concentration et de concentration, irritabilité) J'essaie actuellement de faire face avec. Je vais passer l'appel, tout comme je vous encourage à le faire.