Renforcer la confiance en soi lorsque vous souffrez de dépression

Est-il vraiment possible de développer sa confiance en soi quand on souffre de dépression? Oui, ça peut se faire. Bien que le défi soit plus grand pour ceux d'entre nous qui souffrent de dépression, il est vraiment dans notre capacité à renforcer la confiance en nous-mêmes. Maintenant que nous savons qu'il est possible de renforcer la confiance en soi, voyons comment nous pouvons commencer à travailler vers cet objectif aujourd'hui.

Comment renforcer la confiance en soi tout en luttant contre la dépression

Il semble si facile pour certaines personnes - en particulier ceux d'entre nous qui ont une dépression et une faible confiance en soi - d'internaliser les commentaires négatifs que d'autres font à notre sujet, qu'ils disent ces mots blessants à nos visages ou les tapent sur les réseaux sociaux médias. Nous allons transporter ces coups douloureux et leur permettre de devenir pensées négatives nous nous répétons. Pourquoi ne pouvons-nous pas faire de même avec des mots encourageants et positifs que les gens nous parlent?

Voici la bonne nouvelle. Nous pouvons. Si quelqu'un vous complimente, intériorisez cela et faites-en votre pensée. Répétez-vous les bonnes pensées jusqu'à ce que vous les croyiez. Vous aurez peut-être besoin de rappels tangibles pendant un certain temps. J'ai été là. Écrivez de bonnes pensées sur vous-même sur le miroir de votre salle de bain. Collez-les sur des cartes de correspondance et affichez-les dans toute la maison. Écrivez des choses comme «je suis adorable» ou «je suis intelligent» ou «j'ai un grand sens de l'humour». Écrivez sur les belles choses qui font de vous ce que vous êtes. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous y croyiez et jusqu'à ce que vous n'ayez pas besoin de l'entendre de quelqu'un d'autre. C'est confiance en soi.

Trouvez des activités que vous aimez faire et découvrez celles que vous faites vraiment bien. Une fois que vous commencez à ressentir une certaine confiance en qui vous êtes, vous pouvez partager vos talents avec les autres. Lorsque la dépression nous a laissés si bas pendant si longtemps, nous n'avons souvent pas l'énergie ou motivation pour sortir du lit ou prendre soin de nos besoins de base, encore moins penser à développer nos talents; cependant, une fois que nous avons pu développer la confiance en soi, nous pouvons à nouveau découvrir nos domaines d'expertise et de créativité. Par exemple, j'ai redécouvert ma passion pour l'écriture et j'ai pu l'utiliser pour tendre la main aux autres. Cela m'a aidé à développer ma confiance en moi.

Donnez-vous la grâce. Si vous échouez, réessayez. La guérison n'est pas linéaire - c'est quelque chose que je me répète souvent. Récupération de la dépression est un voyage. Pour beaucoup d'entre nous, le voyage durera toute une vie. Nous tomberons parfois dans de mauvaises habitudes. Nous aurons des moments où nous oublierons nos capacités d'adaptation et notre monde aura l'impression de s'écraser autour de nous. L'important, c'est que nous nous relevions et que nous continuions à marcher avec confiance en nous, sachant que la dépression ne nous vaincra pas.

Regardez cette vidéo pour plus de détails sur le renforcement de la confiance en soi tout en luttant contre la dépression. Je discute également d'un domaine dans lequel je lutte toujours pour renforcer la confiance en moi.