Lorsque vous essayez d'éviter les conflits à cause de l'anxiété
Quelque chose que j'ai découvert à propos de l'anxiété chronique, c'est que cela conduit souvent à éviter les déclencheurs, ce qui inclut l'évitement des conflits. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à établir des limites dans une relation, ou vous pourriez trouver que vous avez reporté une conversation difficile avec votre superviseur au travail. Pour moi, cela peut ressembler à s'éloigner des arguments ou à être aussi diplomatique que possible dans une interaction avec quelqu'un pour éviter une sorte de conflit.
Quand j'étais beaucoup plus jeune, je pense que je l'ai fait encore plus involontairement, dans le but ultime de m'empêcher d'avoir à risquer de ne pas être aimé de quelqu'un ou de ne pas recevoir l'approbation d'individus en ma vie. En vieillissant, cependant, cela a finalement conduit davantage à ne pas m'affirmer quand je le devrais. Mais je trouverais que si j'étais impliqué dans un conflit, je passerais par l'inconfort que l'anxiété apporte. Alors, pourquoi n'essayerais-je pas simplement d'éviter toute situation où je ressentirais cette anxiété ?
Pourquoi les conflits peuvent être difficiles pour une personne anxieuse
Lorsque vous êtes anxieux, vous avez l'impression que les choses sont hors de contrôle. J'ai découvert que c'est l'une des raisons pour lesquelles j'essaie souvent de trouver un moyen de contrôler les choses ou d'éviter les situations sur lesquelles je n'ai aucun contrôle. Et cela inclut les conflits.
Je pense qu'une autre raison pour laquelle j'ai souvent essayé d'éviter les conflits dans ma jeunesse était que je ne me sentais pas sûr de parler de mes besoins ou de mes désirs et qu'ils ne seraient pas validés ou qu'ils seraient rejeté. J'ai souvent eu peur de m'éloigner de ces types de conversations en me sentant pire qu'avant d'avoir la conversation.
Si j'étais dans une situation où j'étais confronté de manière inattendue, et que cela conduisait à une dispute, je réagirais émotionnellement plutôt que de penser et de répondre rationnellement. Malheureusement, cela était souvent improductif et conduirait soit à une escalade de la situation, soit à un sentiment d'être trop exposé, ignoré et non respecté.
Enfin, une autre raison pour laquelle j'ai souvent essayé d'éviter les conflits est qu'ils peuvent tout simplement être épuisants. Faire face à la réaction d'anxiété, puis essayer de gérer de manière productive une dispute ou une conversation inconfortable, peut simplement être épuisant sur le plan émotionnel. Pour cette seule raison, je peux essayer de m'éloigner d'un conflit dont je pense que je n'ai pas besoin de m'occuper.
Comment gérer les conflits lorsque vous luttez contre l'anxiété
J'ai appris cependant qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer les conflits et à vous affirmer d'une manière qui n'a pas à être une telle lutte.
- Tout d'abord, il est important d'avoir un plan pour faire face aux conflits inattendus. Personne n'aime être dans une situation où vous êtes impliqué dans une dispute. Mais être préparé à cela peut aider à réduire l'impact d'une crise d'anxiété. Par exemple, vous pourriez vous rappeler de vous éloigner du conflit.
- Une autre stratégie consiste à pratiquer. Entraînez-vous à dire « non », à vous affirmer et à fixer des limites. Mais commencez par de petites étapes si vous en avez besoin. J'ai appris qu'une simple étape, comme ne pas acheter quelque chose qu'un vendeur essaie de vendre, ou refuser un projet supplémentaire au travail, est un moyen utile de commencer à s'affirmer.
- Enfin, je pense qu'il est également utile d'être conscient de votre point de vue sur le moment et de changer de point de vue. Si vous êtes impliqué dans une dispute ou un type de conflit, il peut être utile d'essayer de sortir de la conversation et de la regarder sous un angle différent. Ensuite, vous remarquerez peut-être qu'au lieu de réagir émotionnellement, vous êtes capable de le regarder du point de vue de la résolution de problèmes au lieu d'essayer simplement d'éviter de vous sentir anxieux.
L'évitement des conflits est quelque chose qui peut se produire avec l'anxiété pour éviter les sentiments anxieux. Existe-t-il des stratégies que vous utilisez pour vous aider à gérer les conflits? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.
