Dépression et isolement: est-il seul temps ou quelque chose de pire?

Pour ceux qui souffrent de dépression, l'isolement est souvent quelque chose que nous vivons. Plusieurs fois, nous n'avons pas l'énergie ou le désir de sortir et de socialiser; cependant, vivre dans l'isolement n'est pas du tout une vraie vie. Nous n'avons pas à laisser notre dépression nous garder isolés. Nous avons juste besoin de quelques directives pour pouvoir faire la différence entre l'isolement et le temps seul.

La dépression brouille la frontière entre l'isolement et le temps seul

Voici des questions à vous poser lorsque vous vivez avec une dépression et que l'isolement est une menace.

Pourquoi passez-vous du temps seul?

Tout d'abord, demandez-vous pourquoi vous passez du temps seul. Est-ce parce que tu as été avec d'autres toute la journée et que tu as besoin de te reposer? Ou est-ce parce que votre pensées dépressives vous épuisez et vous voulez vous isoler? Si c'est ce dernier, alors rencontrez un ami pour le dîner ou le café; si vous n'êtes pas prêt pour cela, invitez votre ami à visiter. Je sais qu'il est difficile de prendre ces mesures lorsque vous êtes dans un mauvais état de dépression, mais être en contact avec des amis vous aidera.

Comment passez-vous votre temps seul?

Ensuite, comment passez-vous votre temps par vous-même? Regardez-vous la télé sans réfléchir (pas que je ne le fasse pas binge-watch Netflix parfois, ce qui est bien si c'est fait avec modération) ou trop dormir? Buvez-vous trop d'alcool ou mangez-vous trop comme mécanismes d'adaptation? Ou étudiez-vous ou lisez-vous? Travaillez-vous sur un projet? Regardez-vous un film ou une émission de télévision que vous aimez vraiment et sur lequel vous vous concentrez réellement? Faites-vous quelque chose qui vous rend en meilleure santé ou vraiment plus heureux? Si vous êtes juste essayer de vous engourdir ou asseyez-vous sans réfléchir et soyez seul, alors vous vous isolez comme un moyen de faire face à votre dépression.

Combien de temps passez-vous seul?

Enfin, combien de temps passez-vous seul? À mon avis, vous devez avoir des contacts avec d'autres personnes au moins une fois par jour. C'est mieux si c'est face à face, mais je me rends compte que ce n'est pas possible pour tout le monde. Essayez au moins de passer un appel téléphonique ou d'envoyer un SMS. J'avoue que je ne suis pas un coup de téléphone. Je préfère parler en personne ou par SMS; parler au téléphone est mon dernier recours. Maintenant, quand je traverse une phase très basse avec ma dépression, je ne veux rien faire. Mon premier instinct est de m'isoler; pourtant, si je choisis de rester isolé, cela ne fera que exacerber ma dépression. Puis, alors que ma dépression s'aggrave, mon désir de rester dans l'isolement se renforce. Je vais donc continuer à rester pour moi, ce qui va m'isoler et me pousser plus loin dans l'abîme de la dépression.

Comme vous pouvez le voir, la dépression et l'isolement forment un cercle vicieux. Malgré la lutte, il nous est possible de choisir la compagnie plutôt que l'isolement. Si vous existez de manière isolée, n'hésitez pas à vous joindre à nous. Ne laissez pas la dépression vous arrêter. Le monde attend.