Gérer les critiques constructives en cas de dépression

Critique constructive et dépression: Beaucoup d'entre nous qui souffrent de dépression ont tendance à être sensibles et peuvent avoir du mal à accepter les critiques constructives. Il y a des moments, cependant, où nous avons besoin d'entendre des commentaires constructifs de personnes qui nous aiment et qui ont nos meilleurs intérêts à l'esprit.

Gardez à l'esprit que le genre de critique dont je parle ici est positif et doux. C'est le genre qui est censé nous construire et nous encourager à travailler pour une vie meilleure pour nous-mêmes. Ce n'est pas le genre de ceux qui sont parlés par colère ou par ignorance, ni ceux qui nous reprochent ou nous critiquent d'avoir la dépression; le mot clé ici est constructif.

Comment j'ai géré certaines critiques constructives dans la dépression

Colère, amertume et dépression

La semaine dernière, un de mes adolescents m'a dit qu'il n'aimait pas autant me parler maintenant qu'avant. Quand j'ai demandé pourquoi il m'a dit à contrecœur que c'était parce que ma colère s'était transformée en amertume. Il a dit que je «déclamais» presque chaque fois que nous parlons. Alors qu'il a reconnu que j'ai légitime

raisons d'être en colère, et lui aussi est en colère pour beaucoup des mêmes choses, il m'a dit que ma colère faisait de moi une personne amère. C'était difficile pour moi d'entendre, surtout parce que la dépression a tendance à me faire tout intérioriser. J'ai pleuré un peu. J'étais bouleversé au début, mais ensuite j'ai réalisé qu'il avait raison.

J'ai pris une profonde inspiration et j'ai repensé aux derniers mois. J'ai rejoué plusieurs incidents dans ma tête. Je n'étais pas content de ce dont je me souvenais. La colère est une émotion nécessaire et saine lorsqu'il est dirigé correctement, mais l'amertume ne l'est pas. Je ne veux pas être amer, et j'aurais pu l'être si mon fils ne l'avait pas porté à mon attention par des critiques constructives, la dépression ou non. Bien que pas faciles à entendre, ses paroles m'ont mis sur la voie de la guérison d'une partie de moi-même qui aurait certainement aggravé ma dépression.

Prendre des mesures positives

Lorsque nous recevons des critiques constructives, nous avons deux choix. Nous pouvons soit permettre à notre dépression de contrôler la situation et l'utiliser pour nourrir notre pensées négatives, ou nous pouvons nous appuyer sur cette critique constructive et prendre des mesures positives pour nous améliorer. Bien que notre réaction initiale puisse être le premier choix, ce n'est pas nécessairement là que nous restons. Nous ne sommes pas coincés. La guérison est un voyage, et ce ne sera pas cohérent. Nous aurons des jours plus clairs mélangés à des jours plus sombres. L'important est que nous continuions. Quand quelqu'un qui nous aime vraiment et prend soin de nous offre une critique constructive malgré notre dépression, prenons-la dans le bon contexte et ne laissons pas notre dépression lui donner une tournure négative.

Pour apprendre à identifier certaines causes possibles de colère et à surmonter colère due à la dépression, regarde cette video.