Effets de l'anxiété 6 façons dont l'anxiété gâche votre vie

L'anxiété gâche des vies. C'est vraiment la ligne de fond de l'anxiété, n'est-ce pas? Il pénètre dans nos vies sans y être invité et agit comme un invité rustre. Cela provoque toutes sortes de symptômes misérables, qui sont déjà assez ennuyeux. Malheureusement, l'anxiété ne se limite pas à un ensemble de symptômes, mais s'insère plutôt dans nos vies et a des effets négatifs qui provoquent des perturbations. Bien que les effets de l'anxiété soient uniques à chaque personne qui éprouve un type d'anxiété, il y a certains effets que de nombreuses personnes anxieuses partagent. Dans l'esprit de «la misère aime la compagnie» et pour que vous sachiez que vous n'êtes pas seul, voici les effets courants de l'anxiété - six façons dont l'anxiété perturbe la vie.

6 Effets négatifs de l'anxiété sur la vie

L'anxiété interfère dans la vie des gens de plusieurs manières. L'anxiété a perturbé ma propre vie de ces six manières, et en parlant et en travaillant avec les gens, j'ai remarqué que ce sont des thèmes communs. Peut-être que l'anxiété affecte votre vie dans un ou plusieurs de ces domaines.

1. L'anxiété peut vous rendre plus émotif que vous ne le souhaitez. L'anxiété provoque une réactivité émotionnelle. Lorsque nous sommes anxieux, notre corps est en mode combat ou fuite et nous subissons un flot d'hormones comme le cortisol et nos extrémités monopolisent notre apport en oxygène et en sang (afin que nous puissions nous battre ou fuir et nous cacher). Cela peut déséquilibrer le cerveau et nous pouvons devenir irritables, facilement larmoyants ou avoir généralement l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles.
2. Vivre avec l'anxiété peut nuire à votre santé physique. Non seulement nous pouvons ressentir des symptômes d'anxiété n'importe où et partout dans le corps, mais le corps peut également subir des dommages à cause de l'anxiété. L'anxiété a été liée aux maladies auto-immunes et à leurs poussées¹, désordres digestifs², maladie cardiovasculaire³et autres problèmes de santé.
3. L'anxiété est une troisième roue dans les relations. Que vous soyez inquiet de trouver et de maintenir des relations, comment sont votre partenaire, vos amis ou vos collègues vous percevant, ou la santé et la sécurité de vos proches, l'anxiété peut être un mur de briques entre vous et les gens ta vie.
4. L'anxiété peut interférer dans votre communication. L'anxiété peut être un nid-de-poule ou un barrage routier sur la route entre votre cerveau et votre bouche. Cela peut nous faire parler trop ou trop peu ou dire des choses que nous ne pensons pas vraiment.
5. Faire l'expérience de l'anxiété, c'est douter de soi. L'anxiété détruit la confiance et une saine croyance en nos propres capacités à faire ce dont nous avons besoin ou que nous voulons faire. Cela peut conduire à l'hésitation, à la procrastination et au sentiment inconfortable que nous sommes un étranger dans notre propre peau et que nous ne faisons que gêner tout le monde parce que nous ne pouvons rien faire de bien.
6. L'anxiété peut conduire à l'évitement. L'anxiété fait obstacle à ce que nous voulons faire ainsi qu'à ce que nous devons faire chaque jour. Cela peut rendre difficile de travailler et de jouer. Dans les cas extrêmes, il contribue à un trouble de la personnalité évitant

La conséquence ultime de l'anxiété

Ces 6 effets de l'anxiété s'ajoutent à une grande, ennuyeuse et malheureuse conséquence: l'anxiété vous empêche de vivre. Cela vous tire hors de votre moment présent et vous met dans le passé, le futur ou piégé dans vos pensées sur votre présent. L'un des aspects les plus tragiques de l'anxiété est qu'elle crée une vie pour vous, et c'est une vie dont vous ne voulez pas.

Si vous ressentez l'un de ces effets d'anxiété ou tout autre effet d'anxiété, sachez que vous n'êtes pas seul. Sachez aussi que ce sont en effet des effets d'anxiété, pas des défauts personnels ou quelque chose que vous faites exprès. Sachez également que l'anxiété agit sur votre vie, mais ce n'est pas votre vraie vie ou votre vrai moi. Dans le prochain article, nous explorerons quelques moyens de minimiser les effets de l'anxiété et de reprendre votre vie.

Sources

1. Association américaine des maladies auto-immunes et apparentées (AARDA), "Anxiété", Consulté le 7 octobre 2020.
2. Healthbeat, "La connexion intestin-cerveau". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, consulté le 7 octobre 2020.
3. McCann, U., "Anxiété et maladie cardiaque". Heart & Vascular Institute: Johns Hopkins Medicine, consulté le 7 octobre 2020.

Tanya J. Peterson offre une éducation sur la santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.