Comment faire une liste de gratitude

Avec Thanksgiving dans quelques semaines, beaucoup de gens parlent de choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Bien que rendre grâce puisse être facile pour certaines personnes, d'autres ont du mal avec cela. Une chose qui m'aide est de créer un Reconnaissance liste. Pour savoir comment créer une liste de gratitude, continuez à lire cet article.

Faites une méditation de gratitude

Avant de commencer à faire votre liste de gratitude, mettez-vous dans le bon état d'esprit avec gratitude méditation. Dans une méditation de gratitude, un orateur vous fera imaginer des choses agréables telles que le sol sur lequel vous marchez, des jambes solides pour le mouvement et l'air que vous respirez. En fermant les yeux et en imaginant la fermeté du sol, le mouvement de vos jambes et la douce brise sur votre visage, vous vous rappellerez que vous faites partie du monde. Vous trouverez de la gratitude pour votre existence.

Il existe de nombreuses méditations et artistes de gratitude. De nombreux artistes de méditation ont des accents apaisants. Certaines méditations incluent des bruits de fond tels que les flûtes amérindiennes, les vagues de l'océan, les oiseaux, la pluie et le vent. Personnellement, j'aime écouter des artistes aux accents britanniques. Mon bruit de fond préféré est le bruit des vagues de l'océan.

Pensez à tout ce qui vous fait vous sentir bien

Certaines des choses les plus courantes pour lesquelles les gens remercient sont la nourriture, l'eau, la famille, les amis, leur travail et la vie. Si vous ne vous sentez pas satisfait de certaines de ces choses pour le moment (ou si vous ne vous en souciez pas), pensez à quelque chose qui vous a récemment donné espérer. Cela peut être un compliment que vous avez reçu récemment, une faveur que quelqu'un a faite, quelque chose de drôle que vous avez regardé ou quelque chose que quelqu'un a dit qui a suscité votre intérêt. Peu importe à quel point cela peut sembler étrange aux autres. Si cela vous fait du bien, mettez-le sur votre liste.

Utiliser les associations de mots

Dans l'un de mes cours d'écriture, l'enseignant a demandé à la classe de trouver des associations de mots. Chaque élève a trouvé un mot lié à celui qui le précède. Vous pouvez l'appliquer à une liste de gratitude en pensant à une chose qui vous fait vous sentir bien. Par exemple, si vous notez le soleil, vous pouvez l'associer à la vitamine D. Après avoir noté la vitamine D, vous pourriez penser à différents types d'aliments qui fournissent de la vitamine D. Une petite liste de mots peut conduire à une longue liste de mots associés.

Regardez une vidéo inspirante

Faire une mauvaise tâche ou obtenir un mauvais rapport de votre patron peut vous décourager, ce qui rendra difficile la reconnaissance. Regarder un film ou lire un livre sur quelque chose d'inspirant peut vous aider à vous sentir mieux. Par exemple, le paralympien Josh Sundquist a des vidéos où il parle de faire du sport avec une jambe manquante. Une vidéo comme celle-ci peut vous donner l'espoir et l'inspiration dont vous avez besoin pour accomplir une tâche difficile. Vous pouvez trouver de la gratitude pour les personnes qui vous inspirent.

Parle à un ami

Si vous avez encore du mal à trouver des choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, parlez-en à un ami. Vous n'avez pas à mentionner que vous avez du mal à trouver la gratitude. Vous pouvez demander à votre ami ce pour quoi il est reconnaissant. En écoutant, vous pourriez penser à quelque chose qu'ils ont fait qui vous a rendu reconnaissant dans le passé. Après votre conversation, vous pourriez être reconnaissant pour les pensées de votre ami.

Peu importe si ces conseils vous ont aidé, soyez fier de vous pour essayer de trouver de la gratitude. Il n'est pas facile de se sentir reconnaissant, surtout en ces temps difficiles. N'oubliez pas que même si cela peut être difficile à croire en ce moment, vous pouvez trouver de la gratitude lorsque vous vous y attendez le moins.