Faux jusqu'à ce que vous y parveniez? Pas quand il s'agit de dépression

Comme moi, je suis sûr que vous avez entendu les conseils populaires 'faux jusqu'à ce que vous le fassiez'au moins une fois dans votre vie. Bien que cela puisse vous aider à progresser dans votre carrière, je pense que cela ne vous servira pas en cas de dépression. Je dis cela parce que j'ai subi les conséquences de cet état d'esprit toxique dans mon parcours de dépression - et j'espère pouvoir vous aider à éviter ce destin.

Pourquoi le simuler jusqu'à ce que vous le fassiez ne fonctionne pas

D'après ce que j'ai vu, cette approche est une erreur car plus on l'utilise, moins on se concentre sur la gestion de la dépression. Au lieu de à la recherche d'un remède, l’accent est mis sur le fait de prétendre «aller bien». Au fil du temps, la fausse normalité peut augmenter la dépression et entraîner Burnout - et c'est exactement ce qui m'est arrivé en 2018. À l'époque, j'ai passé des mois à nier que j'étais déprimé à cause de la fin de mon mariage. J'ai mis un masque et j'ai agi comme si j'étais heureux. J'ai fait des heures supplémentaires au lieu de régler mes problèmes. Tout m'a explosé au visage lorsqu'un jour, je me suis réveillé en milieu d'après-midi, épuisé mentalement et physiquement.

En fait, ce n'est pas que moi. D'après les recherches¹, "être forcé de paraître heureux au travail semble causer des problèmes de santé allant de la dépression aux maladies cardiovasculaires."

Cependant, faire semblant d'aller bien a parfois du sens. Par exemple, si vous avez une réunion importante avec un client impoli lors d'un épisode dépressif, forcer un sourire pour le bien de votre travail est très bien. Même dans ce cas, il est important de savoir à quelle fréquence vous simulez une dépression afin de savoir quand demander de l'aide.

Ce que vous pouvez faire à la place

Arrêtez de faire semblant, arrêtez de nier et arrêtez de sourire simplement pour vous intégrer au travail. Obtenez et restez en contact avec votre véritable état d'esprit. Résistez à votre stigmatisation intériorisée contre la dépression, la thérapie et les médicaments. C'est difficile, mais vous pouvez le faire. Je le sais parce que j'ai dû combattre ces démons intérieurs avant de pouvoir consulter un professionnel de la santé mentale. Et si moi, une Indienne de la classe moyenne qui est la première de sa famille à demander de l'aide, je peux le faire, vous aussi. Vous vous devez d'arrêter d'invalider vos problèmes de santé mentale et d'investir à la place dans les soins personnels de base.

La source

1. NCBI, "Le faux bonheur au travail peut vous rendre malade. "Avril 2006.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.