Pensez à de petites améliorations pour réduire l'anxiété

Pensez à de petites améliorations pour réduire l'anxiété - qu'est-ce que cela signifie? Je vais t'expliquer. La semaine dernière, je me rendais au travail à pied et j'ai dû m'arrêter pour ce qui ressemblait à une lumière excessivement longue. Finalement, ça a changé et je me suis rendu compte que tout le temps que j'attendais, j'aurais pu traverser la rue adjacente. Maintenant, cette autre rue est beaucoup plus petite que celle que j'essayais de traverser, mais même ainsi, cela m'aurait rapproché de ma destination plutôt que de rester là à attendre. Curieusement, cette expérience m'a fait penser à l'anxiété et les coûts d'attendre un changement majeur au lieu de chercher d'autres petites opportunités d'amélioration.

Lorsque vous êtes anxieux, il est courant de penser les choses en termes absolus afin que vous ne soyez pas anxieux du tout ou extrêmement anxieux. Cependant, il existe un large éventail d'états émotionnels entre ces extrêmes. Le problème est que lorsque vous vous concentrez sur la recherche d'un moyen

débarrassez-vous de votre anxiété, vous finissez par attendre que quelque chose de grand change. Et lorsque vous attendez un changement majeur, vous finissez par oublier de chercher les petits gestes qui peuvent réduire votre anxiété. Utilisez les conseils suivants pour changer votre façon de penser aux solutions à votre anxiété et pour identifier de nouvelles façons de réduire un peu votre anxiété aujourd'hui.

Comment penser aux petites améliorations de votre anxiété

Il est tentant face à un facteur de stress majeur de penser que vous ne pouvez pas vous sentir bien tant qu'il n'est pas parti, mais ce n'est pas vraiment vrai. Si vous regardez vos émotions au cours d'une journée, vous traversez probablement de nombreux états qui incluent à la fois des sentiments positifs et négatifs. Quand tu remarques que tu peux encore se sentir bien quand tu es anxieux, cela vous permet de commencer à chercher de petits moyens de vous sentir mieux.

Pensez petit, agissez petit

Une fois que nous avons accepté que nos états émotionnels changent fréquemment, nous pouvons commencer à chercher de petits moyens de nous pousser dans une direction positive. Qu'il s'agisse d'une méditation d'une minute, d'appeler un ami, d'écrire vos tâches de la journée ou de tout autre chose, vous pouvez commencer à prendre de petites actions qui améliore ton humeur. Commencez par incorporer un ou deux de ces actes à votre journée et vérifiez à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous les utilisez. Au fil du temps, vous pouvez augmenter le temps que vous consacrez à ces activités ou en ajouter d'autres, et voir si ces ajouts vous aident à vous sentir encore mieux. La clé est de maintenir les activités qui aident à réduire votre anxiété, même si elles aident un peu.

L'anxiété peut sembler accablante, et quand c'est le cas, votre meilleure stratégie est de penser petit. Concentrez-vous sur les moments de joie et d'excitation que vous vivez plutôt que de craindre de grands moments d'anxiété.

Partagez les activités que vous utilisez pour réduire l'anxiété ci-dessous.