L'anxiété estivale est-elle une réalité?

L'anxiété estivale est-elle réelle? Les effets des conditions météorologiques hivernales sur la santé mentale ont fait l'objet de recherches et il est largement admis que l'hiver peut causer trouble affectif saisonnier ou dépression saisonnière. Mais qu'en est-il de l'été? La saison ensoleillée et joyeuse peut-elle avoir un impact négatif sur la santé mentale et anxiété? D'innombrables conversations en ligne indiquent que l'anxiété estivale est effectivement réelle et peut perturber le bien-être. Savoir comment temps d'été peut aggraver l'anxiété vous aidera à réduire et même à prévenir les poussées d'anxiété estivales.

Parfois, les personnes qui ne ressentent pas beaucoup d'anxiété pendant la majeure partie de l'année remarqueront un vague sentiment d'anxiété pendant les mois d'été. D'autres personnes qui font face à l'anxiété à d'autres moments de l'année peuvent également remarquer une augmentation de leur anxiété pendant la saison la plus chaude de l'année. Il y a plusieurs raisons à l'anxiété estivale qui, ensemble, s'ajoutent à des symptômes d'anxiété importants et perturbateurs.

Causes de l'anxiété estivale

Plusieurs facteurs jouent un rôle dans l'anxiété estivale. Savoir ce qu'ils sont peut vous aider à agir pour changer ce que vous pouvez afin de réduire l'anxiété.

La chaleur

Les chercheurs ont découvert que une chaleur élevée peut provoquer les mêmes réponses physiologiques comme un crise de panique. Par conséquent, lorsque les gens se sentent en sueur, tremblants ou étourdis, cela leur rappelle la panique. Cela peut provoquer des crises de panique chez les personnes qui y sont sujettes ou provoquer une sensation instable d'anxiété accrue.

De plus, la chaleur et la lumière solaire abondante peuvent entraîner:

• Perturbation du sommeil
• Épuisement
• Déshydratation

Tous ces éléments peuvent provoquer ou aggraver l'anxiété.

Nutrition

L'été apporte une abondance de produits frais, ce qui est excellent pour réduire et conjurer l'anxiété. Les fruits et légumes contiennent des nutriments essentiels dont le cerveau a besoin pour être en bonne santé et sans anxiété. Manger beaucoup de produits mûrs d'été aidera à soulager l'anxiété. Cependant, il existe de nombreux autres aliments d'été qui font mal à l'anxiété.

Les aliments d'été et de pique-nique vont de pair comme des fourmis et, enfin, un pique-nique. Les hot-dogs, les aliments frits, les desserts raffinés, les aliments transformés en général, les boissons alcoolisées et les sodas ont tendance à être consommés avec enthousiasme pendant l'été et ses barbecues et fêtes sur la plage. Tous ces déchets la nourriture peut causer ou augmenter l'anxiété.

Tempêtes

Cette catégorie n'est pas aussi large que les autres et pourrait toucher moins de personnes. Cela ne veut pas dire que c'est insignifiant, cependant. L'anxiété de la tempête est réelle et peut être particulièrement intense pendant les mois d'été. Selon l'endroit où vous vivez, l'été peut apporter des ouragans ou des tornades. Il peut également apporter des orages et des orages électriques.

Ces tempêtes peuvent souffler rapidement et être destructrices. Les violentes tempêtes estivales peuvent être très dommageables et même mortelles, et elles peuvent provoquer de forts sentiments d'anxiété chez certaines personnes. Ceux qui ont peur des tempêtes peuvent se sentir mal à l'aise tout au long de la saison (Gérer l'anxiété lors de catastrophes naturelles).

Changement de structure / routine

Ah, les jours paresseux de l'été. Nous pouvons tous être sans stress et insouciants. C'est la théorie, de toute façon. C'est souvent différent et angoissant en réalité.

L'été peut être plus chargé que jamais, ce qui peut contribuer au stress et à l'anxiété. Cela est particulièrement vrai si vous vous accrochez à des visions de ce que «devrait» être l'été. Maintenant, vous faites face à des horaires et à la pression de passer votre temps d'une certaine manière. Trop de structure peut être étouffante et angoissante.

À l'inverse, si votre emploi du temps se simplifie et que vous avez trop de temps libre, vous pourriez vous retrouver sans but ni direction. Se sentir sans but peut être troublant et provoquer une anxiété inconfortable.

Pour de nombreuses raisons, l'anxiété estivale est réelle. La saison chaude et ensoleillée peut provoquer ou augmenter l'anxiété. Utilisez ce que vous savez sur les causes pour gérer votre anxiété et profiter de votre été.

Tanya J. Peterson offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.