La dépression vous rend-elle plus sujette à l'épuisement professionnel?

La dépression et l'épuisement professionnel sont deux conditions distinctes. Même si ils présentent de nombreux symptômes communs, ils ne sont pas les mêmes. Cela dit, je crois que la dépression rend une personne de plus sujette à l'épuisement professionnel. C'est pourquoi.

Définition de la dépression et de l'épuisement professionnel

Par souci de clarté, jetons un coup d'œil aux définitions de la dépression et de l'épuisement professionnel.

Selon Mental Health America¹, «l'épuisement professionnel est un état d'épuisement émotionnel, mental et physique causé par un stress excessif et prolongé. Cela se produit lorsque vous vous sentez dépassé et incapable de répondre aux demandes constantes.

Selon NIMH², «la dépression est un trouble de l'humeur courant mais grave. Il provoque des symptômes graves qui affectent la façon dont vous vous sentez, pensez et gérez vos activités quotidiennes, comme dormir, manger ou travailler. "

D'après ces définitions, il est clair qu'il s'agit de conditions liées mais distinctes.

Pourquoi la dépression peut provoquer l'épuisement professionnel

À mon avis, tout le monde peut s'épuiser au travail. Cependant, par expérience personnelle, une personne déprimée est plus susceptible de s'épuiser. Certaines raisons principales sont le discours intérieur négatif, les niveaux d'énergie mentale et physique limités et un sentiment général de désillusion.

Une personne souffrant de dépression utilise par défaut un discours intérieur négatif. Tout ce qu'ils font ne semble pas assez bon et au travail, cela peut se traduire par la fixation d'objectifs irréalistes. Lorsqu'ils n'atteignent pas ces objectifs, ils se reprochent d'être incompétents. Cela devient un cercle vicieux: fixer des objectifs déraisonnables, ne pas les atteindre et laisser le discours intérieur négatif prendre le dessus. Et le discours intérieur négatif mène à l'épuisement professionnel.

Une personne souffrant de dépression se sent souvent coupable de ne pas avoir accompli plus dans sa vie professionnelle. Pour essayer de compenser leur manque de réalisations, ils travaillent même dans leurs pires jours, même lorsqu'ils savent qu'ils doivent ralentir et respecter leur niveau d'énergie. Et se pousser mène souvent à l'épuisement professionnel.

Une personne souffrant de dépression qui écoute son critique intérieur et ne parvient pas à favoriser une éthique de repos saine devient rapidement cynique. Leurs perspectives de carrière semblent sombres et le travail devient écrasant. Un sentiment de désillusion prend le dessus. Et la désillusion conduit à l'épuisement professionnel.

Comment le sais-je? Eh bien, parce que dans une large mesure, je suis cette personne en ce moment.

Que pouvez-vous faire?

Prenez un jour ou deux ou trois jours de santé mentale pour récupérer. S'il n'est pas possible de prendre un congé, prenez une feuille du livre de Karen et parlez au gérant. Cependant, au lieu de vous plaindre de quelque chose sans importance, dites-leur que vous avez besoin d'une charge de travail réduite jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Si vous êtes votre propre patron, prenez du temps pour votre bien-être et travaillez moins.

Sources

1. Mental Health America »,Prévention de l'épuisement professionnel"., Consulté le 10 décembre 2020.
2. Institut national de la santé mentale, "La dépression. ", Consulté le 10 décembre 2020.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.