Si vous tenez Steam, vous vous brûlerez
Ce n'est pas tous les jours qu'une métaphore envoie une personne aux urgences.
Lundi matin, je préparais une boisson au thé chaud qui nécessitait d'être mélangée dans un mélangeur. J'ai posé ma main sur le couvercle et j'ai mis le mixeur en marche, impatient de boire. Soudainement, le couvercle a soufflé sur le mélangeur, envoyant de l'eau bouillante dans mon visage.
Après avoir été traité à l'hôpital pour des brûlures au premier degré, j'ai jeté un coup d'œil au mélangeur pour voir ce qui n'allait pas. Le problème - la vapeur n'avait aucun moyen de s'échapper car le joint du couvercle était trop étanche. L'ironie m'a vite frappé: comme la vapeur ne pouvait pas s'échapper, elle m'a littéralement explosé au visage.
Le retenir est malsain
Bien qu'il soit bénéfique d'exprimer sa colère de manière sûre et constructive, la retenir - ou perdre fréquemment son sang-froid - est à la fois mental et physiquement malsain. Selon WebMD.com, une colère fréquente et intense est mauvaise pour votre cœur.
"Vous obtenez des niveaux élevés de cortisol et d'adrénaline et c'est l'effet cardiotoxique de la colère expression, "Jerry Kiffer, chercheur cœur-cerveau aux tests psychologiques de la Cleveland Clinic Center, a déclaré WebMD. "Il provoque une usure du cœur et du système cardiovasculaire."
Cela provoque l'accumulation de plaque dans vos artères, qui transportent le sang vers tous vos organes vitaux. Les vaisseaux sanguins se contractent. Les pics de pression artérielle. La glycémie monte en flèche. Cela peut être dangereux pour une personne en bonne santé, mais fatal pour une personne souffrant de problèmes médicaux sous-jacents.
La rage réprimée et excessive est littéralement mortelle.
Une personne atteinte de trouble de la personnalité limite (BPD) a un risque supplémentaire: lorsque nous nous mettons en colère, nos symptômes éclatent. Cela peut entraîner une rechute d'un trouble lié à la toxicomanie, la destruction de biens, la violence physique envers autrui ou l'automutilation.
"Est-ce que ça vaut le coup?"
Benjamin Franklin a déclaré: "La colère n'est jamais sans raison, mais rarement avec une bonne."
Quand j'étais pour la première fois dans l'unité frontière de LaRue Carter, je perdais souvent mon sang-froid. Au fil du temps et de ma thérapie, j'ai commencé à apprendre à contrôler mes réactions en réfléchissant d'abord. J'ai posté plusieurs cartes à ma porte, chacune avec une question.
- "Cela vaut-il une nuit en prison?" (Je ne l'ai jamais été, heureusement, mais je me suis rapproché - et d'autres personnes de l'unité avaient fait du temps.)
- «Cela vaut-il la peine de me couper?
- "Est-ce que ça vaut une nuit aux urgences psychiatriques?"
- «Cela vaut-il ma sobriété?
- "Cela vaut-il la peine d'être retenu?"
Chaque personne doit trouver ce qui fonctionne pour elle-même. Par exemple, une patiente a affiché un panneau d'arrêt à sa porte pour se rappeler de s'arrêter avant d'attaquer quelqu'un.
Un constat intéressant: trois personnes de l'unité pendant mes neuf mois n'apprendraient pas à contrôler leur humeur, malgré de multiples chances. Tous les trois ont été violents à plusieurs reprises - deux envers la propriété, un envers les gens. Après de multiples chances de travailler sur leur colère, les trois ont finalement été transférés de l'unité. Leur colère ne permettrait pas au traitement de fonctionner.
Des moyens constructifs de ventiler
L'auteur James Fallows a déclaré: «Écrivez toujours des lettres de colère à vos ennemis. Ne les envoyez jamais. "J'ai perdu le compte du nombre de thérapeutes qui m'ont donné ce conseil.
Une façon dont beaucoup de gens gèrent leur colère est de tenir un journal. Il y a quelque chose de libérateur à laisser vos pensées s'écouler sur le papier via votre main. Nous trouvons les mots pour exprimer ce que nous ressentons sans blesser personne ni contraindre quiconque à jouer le rôle de confident. Fait intéressant, lorsque nous relisons nos diatribes, nous réalisons que la colère est partie.
La colère est comme une casserole d'eau bouillante. Si vous le maintenez sous pression et ne le laissez pas s'échapper, il finira par exploser. S'il est autorisé à se ventiler de manière sûre, il finira par refroidir une fois retiré de la source de chaleur.
