Conseils pour parler de votre santé mentale

Vous pourriez hésiter à parler de votre santé mentale avec les autres. Les problèmes de santé mentale sont souvent accompagnés d'une honte paralysante qui vous empêche de vouloir demander de l'aide. La honte vous ment, en disant que vous êtes un fardeau pour les autres et que personne n'est aussi foiré que vous.

Pourquoi il est important de parler de votre santé mentale

Pendant plusieurs années, je ne savais pas que je ressentais des symptômes de maladie mentale majeure. J'ai gardé mes sentiments secrets pour tout le monde parce que j'étais gêné d'admettre à quel point je me sentais dépassé. Dès que je me suis confié à quelqu'un d'autre, j'aurais aimé en avoir parlé plus tôt.

La majorité des problèmes de santé mentale ne peuvent être résolus par vous-même. Parler de votre santé mentale avec les autres est la première étape pour obtenir de l'aide. Les amis de confiance peuvent être des ressources inestimables dans votre voyage. Ils se soucient de vous et veulent vous aider.

Préparez-vous à tendre la main

Avant de parler de votre santé mentale aux autres, vous devez vous en accommoder vous-même. Si vous niez ce que vous ressentez vraiment, il sera difficile d'être honnête avec quelqu'un d'autre. J'ai trouvé qu'il était extrêmement utile d'écrire mes pensées. Cela m'aide à trier mes sentiments complexes et les raisons possibles qui les sous-tendent.

Après cela, trouvez une personne à qui vous voulez parler. Cela devrait être quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité, où vous pouvez être honnête et vulnérable. Ensuite, décidez comment vous aimeriez communiquer avec eux, par exemple par SMS, par vidéoconférence ou en personne. Si cela nécessite de fixer un moment pour se réunir, planifiez-le.

Trouver quoi dire

Commencez par exprimer votre gratitude pour eux en disant quelque chose comme: «Je viens à vous avec quelque chose dont j'ai du mal à parler, mais je vous fais confiance. Je cherche du soutien et vous avez été un grand ami pour moi dans le passé. Merci d'être là pour moi."

Puis expliquez ce que vous ressentez. Vous pourriez dire: «J'ai eu beaucoup de pensées de course dont je ne peux pas me débarrasser. Je me sens vraiment stressé par tout cela et je ne peux me concentrer sur rien de ce que je fais. " 

Ensuite, communiquez ce que vous attendez d'eux. Voici quelques idées, en fonction de vos attentes:

• "Ce que je veux de vous, c'est une oreille attentive. Je ne veux pas de solutions, alors ne donnez pas encore de conseils. "
• «Ma tête me donne l'impression d'être dans un espace dangereux et j'ai l'impression que quelque chose ne va pas avec moi. Pouvez-vous me rassurer et me dire que rien ne va pas avec moi? "
• «J'ai vraiment besoin d'une aide professionnelle. Voulez-vous m'aider à fixer un rendez-vous avec un thérapeute? "
• «Quand je sens la panique venir, je ne veux jamais tendre la main à qui que ce soit parce que j'ai peur de les accabler. Puis-je vous envoyer un SMS la prochaine fois que cela se produira? "

Enfin, remerciez-les d'être là pour vous. Faites-leur savoir à quel point ils comptent pour vous.

Soyez patient avec les autres

Vos amis font de leur mieux pour vous aider. De nombreuses personnes n'ont jamais été proches de la maladie mentale auparavant et elles pourraient avoir besoin d'un peu de pratique. Ils ne seront probablement pas parfaits pour vous aider dès le départ. Mais tout comme vous voulez qu'ils soient patients avec vous, vous pouvez être patient avec eux.