Anxiété post-pandémique: s'adapter à une autre nouvelle norme

Avec le succès généralisé des vaccins COVID-19, nous nous rapprochons du «retour à la normale» dont nous rêvons depuis plus d'un an. J'ai hâte de me retrouver librement avec mes amis, ma famille et des inconnus. Mais certains d'entre nous sont anxieux face à la vie post-pandémique. La question est: sera-ce vraiment dos à la normale, ou devrons-nous nous adapter à un autre Nouveau Ordinaire?

Notre pandémie normale

La plupart d'entre nous sont devenus des professionnels de la vie pandémique. Au cours de la dernière année, nous avons maîtrisé le téléphone, portefeuille, clés, masque rituel avant de quitter la maison. Nous avons chronométré notre réveil pour nous donner exactement une minute avant le début d'une réunion Zoom. Nous avons fait de l'exercice chez nous via Youtube ou dans des gymnases avec des masques. Nous avons coupé notre propre frange et du pain au levain cuit au four. C'est notre nouvelle normalité.

Nous aspirons à la fin de la pandémie depuis si longtemps, mais la vérité est que nous nous y sommes habitués. Que ferons-nous quand nous retournerons au bureau, quand nous aurons à nouveau des responsabilités sociales? Même imaginer que c'est étrange. Il y a tellement d'incertitude à affronter. Il est typique de ressentir de l'inconfort lorsque le changement survient, même s'il s'agit d'un changement bienvenu. Si vous vous sentez anxieux pour la vie post-pandémique, vous n'êtes pas seul.

Anxiété post-pandémique

Vous pouvez commencer dès maintenant à vous préparer et à faire la transition vers une autre nouvelle normalité, où vous pourrez embrasser vos grands-parents et aller à des fêtes. Même si les restrictions de Covid seront levées, la vie ne sera plus la même qu'avant. Nous avons subi un chagrin collectif pour tout ce que la pandémie nous a pris. Cette expérience fait partie de nous, individuellement et dans son ensemble.

Une étape que vous pouvez faire est de réfléchir à votre vie Covid. Réservez une bonne partie du temps pour réfléchir et enregistrer vos pensées (par écrit, par enregistrement vocal ou par vidéo). Qu'avez-vous appris pendant cette période? Quels ont été vos souvenirs préférés? Qu'est-ce qui a rendu la vie difficile? Alors attendez avec impatience: pourquoi êtes-vous excité? Qu'est-ce qui vous rend nerveux exactement et pourquoi? Trier vos pensées de cette façon enroule les mots autour d'émotions compliquées, ce qui peut les faire paraître un peu plus petites.

La prochaine chose à faire est de construire progressivement. Tu n'as pas à sauter de ne pas voir personne assister à un festival de musique géant. Commencez par sortir avec quelques amis. Retrouvez votre confort dans les situations sociales, un petit rassemblement à la fois.

C'est à vous de décider à quelle vitesse vous faites la transition vers votre nouvelle normalité. Évitez de vous critiquer si vous vous sentez à nouveau gêné de faire des choses sociales - cela ne vous mènera nulle part. Profitez de la période de transition et riez quand une habitude de Covid réapparaît. Réconfortez-vous en sachant que le monde entier entre ensemble dans cette phase inconnue.

Que faites-vous pour vous préparer à la vie post-pandémique? Partagez dans les commentaires!