Q: Comment peut-elle se concentrer avec des colocataires distrayants à tout moment?

Q: «Le premier semestre de ma fille à l’université a été difficile, car tous ses cours étaient virtuels, mais elle a été autorisée à vivre dans les dortoirs. Ma fille aimait vraiment travailler dans sa chambre, mais ses compagnons de suite étaient également présents tout le temps. Ma fille s'est plainte qu'ils sont très bruyants et bavards, et c'était vraiment distrayant. Elle a fini par retarder ses études ou perdre des heures sans rien faire. Je veux l'aider quand elle reviendra pour gérer cela car rien ne va changer. Elle a un TDAH et se concentrer est difficile pour elle. - CollègeMaman

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Salut CollegeMom:

Vivre avec des colocataires est difficile - surtout pour étudiants atteints de TDAH. S'habituer à vivre dans un petit espace partagé nécessite certainement des compromis, des essais et des erreurs et beaucoup de planification. Voici mes conseils éprouvés pour la collaboration en cohabitation sur le campus:

1. Définissez des règles pour la salle. Avec beaucoup de partage d'un petit espace, vous devez établir des lois sérieuses! Le dortoir les a. Le sol de votre fille les a. Elle en a besoin. Demandez-lui de s'asseoir avec ses colocataires (avant de retourner pour le deuxième semestre) pour discuter de tout, de qui sort les ordures à la fréquence des invités. Demandez-lui de suggérer d'établir des heures de calme - un bloc de temps fixe chaque jour lorsque la suite est une oasis de paix qui favorise un travail en profondeur. Établir des règles lorsqu'ils ne sont pas dans le feu de l'action est essentiel à une coexistence sereine.

[Cliquez pour lire: 5 facteurs qui influencent la réussite à l'université]

2. Le placement du bureau est la clé. Je demande à mes élèves de réfléchir à l'endroit où ils placent leur bureau. Est-ce qu'il fait face à la porte? La fenêtre? Que voient-ils lorsqu'ils lèvent les yeux? Je sais que cela peut sembler évident, mais tourner le dos physiquement à Distractions peut vous aider à rester concentré. Demandez à votre fille de placer son bureau contre un mur blanc ou au fond de sa chambre face à la fenêtre. De cette façon, elle est moins susceptible d'être tentée par le bruit à l'extérieur dans le couloir ou par ce que font ses compagnons de suite. Cela enverra également un signal subtil indiquant qu'elle ne doit pas être dérangée.

3. Écouteurs et une application de bruit blanc devrait être ses meilleurs amis. Ils sont incontournables sur la liste de TOUS les étudiants. Ces outils sont parfaits quand elle a besoin de noyer les bruits tout en travaillant n'importe où, mais surtout dans un dortoir. Plein de bruit blanc Les applications peuvent la garder concentrée tout en atténuant les sons de ses colocataires.

4. Créez des signaux «Ne pas déranger». Si le collège le permet, demandez à votre fille d'accrocher un tableau blanc à l'extérieur de la porte de sa chambre. C’est une excellente méthode pour rappeler poliment à ses colocataires qu’elle est à la maison et qu’elle étudie. Un rapide «Salut! Je travaille ici! » sur le tableau indique qu’elle apprécierait un peu de calme quand quelqu'un ouvre la porte. Dans la même veine, un panneau de présentation de table à trois côtés calé sur le dessus de son bureau la protégera de toute personne entrant dans la pièce; envoyer un signal qu'elle s'engage dans un travail de concentration profonde et qu'elle ne doit pas être dérangée.

Bonne chance à votre fille le semestre prochain!

Comment se concentrer à l'université avec le TDAH: prochaines étapes

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Entraîneur de la famille TDAH Leslie Josel, de L'ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement de papier aux chambres à coucher dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.

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Mis à jour le 15 janvier 2021