La dépression chez les jeunes adultes peut nuire au rendement au travail
La dépression chez les jeunes adultes peut interférer dans une vie nouvellement indépendante. Lorsque vous faites l'expérience de l'indépendance et de nouvelles responsabilités pour la première fois, la vie peut être passionnante, mais si vous vivez avec dépression, l'excitation est souvent remplacée par l'apathie et le désespoir. Lorsqu'elle entrave le rendement au travail, la dépression chez les jeunes adultes peut empêcher les gens de faire ce qui est nécessaire pour rester indépendants.
Comment la dépression chez les jeunes adultes peut causer des problèmes au travail
La dépression est une maladie (pas un défaut personnel) qui provoque une fatigue extrême et un manque d'énergie pour accomplir des tâches même simples. Cela interfère avec la capacité d’une personne à se concentrer et à se concentrer sur une tâche assez longtemps pour l’accomplir. Les pressions au travail et le stress deviennent plus difficiles à gérer lorsque vous souffrez de dépression.
La dépression et les problèmes de travail deviennent un cercle vicieux qui peut avoir des conséquences désastreuses:
- Pour les raisons ci-dessus, la dépression rend difficile de faire votre travail
- Une mauvaise performance peut entraîner des réprimandes de la part de votre patron ou des conflits avec vos collègues
- À son extrême, une mauvaise performance au travail due à la dépression peut vous faire perdre votre emploi
- La perte d'emploi peut aggraver la dépression
- S'enfoncer plus profondément dans la dépression rend plus difficile la recherche d'un autre emploi et peut freiner le développement de carrière et l'avancement.
La dépression peut causer des problèmes de travail aux personnes de tout âge. La dépression dans la vingtaine, cependant, peut entraîner des difficultés uniques simplement parce que vous êtes un nouvel adulte.
Pourquoi la dépression dans la vingtaine rend les problèmes de travail encore plus difficiles
Lorsque vous arrivez à l'âge adulte, vous êtes suffisamment nouveau sur la scène pour que vous n'ayez généralement pas une longue histoire avec votre lieu de travail. Même si vous avez occupé un emploi à temps partiel au lycée ou à l'université et que vous êtes habitué au monde du travail, lorsque vous débuter dans un nouveau domaine de carrière, vous n’avez pas immédiatement établi des relations de confiance avec les patrons et collègues de travail. Si tu as dépression majeure, ce manque d'histoire joue contre vous:
- Les gens au travail n'ont pas de contexte dans lequel vous êtes sans dépression et peuvent ne pas comprendre pourquoi vous luttez
- Les employeurs peuvent être moins susceptibles de donner une marge de manœuvre aux nouveaux et / ou jeunes employés adultes lorsqu'ils ont besoin de temps libre ou de temps supplémentaire sur un projet
- Vous n’avez pas eu le temps de créer des congés de maladie, alors prendre un congé en raison d'une dépression majeure n'est pas toujours une option
Lorsque vous êtes un jeune adulte et que vous n’avez pas d’expérience de travail et d’historique de relations susceptibles d’aider les gens à mieux comprendre votre maladie, la dépression peut ressembler à un désastre professionnel. Catastrophiser, ou croire que les choses sont plus désastreuses qu'elles ne le sont vraiment, est un style de pensée courant dans la dépression. Voici un peu d'encouragement: il existe des moyens de faciliter le travail lorsque vous vivez avec la dépression, et, peut-être surprenant, le travail peut aider à améliorer la dépression.
Conseils pour améliorer le rendement au travail et minimiser l'impact de la dépression au travail
Des stratégies spécifiques peuvent vous aider à continuer à travailler et à bien faire votre travail.
Pratiquez l'acceptation de soi. Soyez gentil avec vous-même. Vous n'êtes pas votre maladie. Vous avez de nombreux atouts, talents et qualités positives qui vous ont amené à être embauché en premier lieu. La dépression peut être un énorme obstacle, mais ce n’est pas un trait de caractère. Envisagez de tenir un journal tous les jours pour enregistrer vos succès de la journée et les choses que vous avez accomplies malgré de grandes difficultés. Cela vous aidera à vous souvenir et à accepter que vous avez beaucoup à offrir.
Lâchez les pensées négatives. La dépression rend la plupart des gens très autocritique. Cela les rend également très sensibles aux choses qui ressemblent à des critiques. La lecture de l'esprit est un schéma de pensée négatif qui cause des problèmes au travail. Il est facile d'attraper un regard égaré de quelqu'un ou de se faire passer dans le couloir sans un mot et de penser qu'il vous désapprouve. En vérité, il est impossible de savoir ce que pensent les autres. Surprenez-vous en train de penser à ce type de pensée négative et rappelez-vous que vous ne pouvez pas savoir ce que les autres pensent. Répétez ce processus car l'intériorisation prend du temps.
Divisez les tâches en parties plus petites. Lorsque vous vivez avec la dépression, les listes de choses à faire sont accablantes. Divisez les grandes tâches en composants plus petits sur lesquels vous travaillez en segments de 15 ou 20 minutes avant de prendre un une courte pause pour faire une brève promenade dans le bureau, boire de l'eau ou manger quelque chose de sain et énergétique. Travailler de cette façon est favorable à la dépression et vous aide à vous sentir accompli, parce que vous accomplissez des choses.
Être inspiré. La dépression vous rend nettement non inspiré. Contre cela en personnalisant votre espace de travail et en en faisant un endroit agréable pour vous. Décorez-le avec des photos, des citations et des images qui vous rappellent votre raison d'être là et votre vision de votre avenir.
Lorsque vous créer de petits succès au travail, vous commencerez à remarquer que vos symptômes de dépression s’améliorent. Cela vous donne un coup de pouce pour poursuivre votre élan et, avec le temps, la dépression n'entravera plus vos performances professionnelles. Vous récupérerez de la dépression et profiterez à nouveau de votre carrière.
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