Pratiquer les soins personnels lorsque vous travaillez avec Bipolar
Parlons des soins personnels en ce qui concerne le travail avec bipolaire. Comme vous le savez, les soins personnels sont un sujet à la mode. D'une part, il est encourageant de constater que plus de personnes - en particulier les personnes ayant une identité marginalisée - reconnaissent que tout les gens méritent de voir leurs besoins physiques et psychologiques satisfaits indépendamment des attentes externes, y compris celles de nos employeurs. L'inconvénient est que la conversation autour soins auto-administrés se concentre souvent davantage sur le traitement de soi-même que sur la construction de pratiques durables à long terme pour nous mener à travers les épreuves de la vie. Construire et entretenir un bien routine de soins personnels est essentiel pour tout le monde et n'est pas négociable pour ceux d'entre nous qui vivent et travaillent avec trouble bipolaire.
Pourquoi vous avez besoin de soins personnels si vous travaillez avec Bipolar
Le trouble bipolaire est difficile - difficile à vivre, difficile à travailler - mais dans les affres des hauts et des bas, il est facile de l'oublier
est maniable. Tandis que soins de santé mentale professionnels est essentiel pour gestion bipolaire, la vérité qui dérange est que nous devons faire une part importante du travail nous-mêmes en pratiquant de bons soins personnels. Elle est non seulement essentielle à notre santé et à notre bien-être en général, mais elle est également vitale pour gérer notre vie professionnelle autour de cette maladie et atteindre nos objectifs. Il est très difficile de maintenir le fonctionnement quotidien au travail - sans parler de bâtir des carrières réussies - lorsque nous sommes criblés d'épisodes d'humeur incontrôlables qui nous laissent dans la sombre spirale du dépression ou les hauts séduisants mais dangereux de la manie.Malheureusement, les soins personnels sont souvent confondus avec les soins personnels. Il n'y a rien de mal à s'offrir une bombe de bain ou une manucure de temps en temps, mais les véritables soins personnels sont une pratique beaucoup plus complexe - et cela ne fait pas toujours du bien. Parfois, cela ressemble à s'asseoir avec une tasse de thé et à calculer toute la dette que vous devez et à faire un plan pour la rembourser, ou à écrire être brutalement honnête avec vous-même sur vos objectifs, ce que vous faites pour les atteindre, où vous avez échoué et comment vous pouvez vous remettre sur la bonne voie. Il peut être tentant de reporter ce genre de tâches, surtout lorsque vous avez envie de répit après un épisode d'humeur. Mais ils sont nécessaires pour reprendre les rênes de votre vie de bipolaire, y compris votre vie professionnelle.
5 conseils d'auto-soins pour travailler avec un trouble bipolaire
1) Soyez honnête avec vous-même. Il est temps de prendre conscience de ce qui se passe dans votre vie professionnelle et personnelle, aussi inconfortable que cela puisse être. Pensez à où vous en êtes, comment vous êtes arrivé ici et où vous aimeriez idéalement aller. Prenez note des facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler et comment vous pourriez être en mesure de les atténuer, et les facteurs internes que vous pouvez choisir de changer et d’adapter. Nous avons souvent plus de pouvoir sur notre travail, nos finances et nos relations que nous ne nous en attribuons le mérite. Que pensez-vous que vous faites bien? Où y a-t-il place à l'amélioration et à la croissance? Comment mettre en mouvement les roues du changement?
2) Prenez soin de l'argent que vous gagnez. Je sais que l'argent est un sujet sensible pour de nombreuses personnes, mais votre travail est précieux et vous méritez de tirer le meilleur parti de l'argent que vous gagnez. Investissez en vous-même en vous renseignant sur l'épargne, l'investissement et la gestion de votre argent d'une manière qui vous convient. Il existe de nombreuses ressources gratuites en ligne pour vous aider à démarrer. Améliorer votre littératie financière et devenir plus autonome en matière d'argent fait également des merveilles pour votre humeur.
3) Ne vous excusez pas de prendre soin de vous. Vous ne devez à personne - pas même à votre patron - des excuses ou une explication pour avoir donné la priorité à votre santé et à votre bien-être. Utilisez votre prise de force pour prendre pause santé mentale si vous avez besoin. Dites non aux suppléments que vous savez que vous ne pouvez pas accepter. Refusez poliment l'invitation à une grande fête d'entreprise et passez une nuit tranquille pour vous-même.
4) Dormez, mangez, hydratez-vous. Répéter. Ne négligez pas vos besoins de base, peu importe la pression que vous ressentez pour rester éveillé tard ou sauter des repas pour faire votre travail. Votre corps et votre esprit vous en remercieront.
5) Souvenez-vous de votre valeur intrinsèque. Le bipolaire - ou tout autre handicap - ne vous définit pas et ne vous enlève pas votre valeur intrinsèque en tant que personne. Vous méritez un travail épanouissant qui paie bien et valorise vos contributions, peu importe quoi les revers professionnels que vous avez peut-être vécus dans le passé, et vous ne devriez pas abandonner tant que vous n’avez pas trouvé il.
Faites-moi savoir dans les commentaires quels conseils d'auto-soins vous recommandez pour bien travailler avec le trouble bipolaire.
Nori Rose Hubert est un écrivain indépendant, blogueur et auteur du prochain roman L'heure du rêve. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.
