Quand le passé vous rend anxieux

L'un des défis que je rencontre, c'est quand le passé me rend anxieux. Je trouve parfois que si je pense à des événements du passé, et que ces événements m'ont rendu anxieux, j'ai tendance à me sentir immergé dans mes souvenirs. Je trouve que c'est presque comme si j'étais revivre ces événements et ressentir à nouveau toutes les émotions. Je le compare souvent à regarder un film ou un «épisode» de mon «émission» encore et encore.

Si le stress et anxiété font partie de ces sentiments, dont l'intensité peut me submerger et causer davantage d'anxiété, me submergeant complètement.

Pourquoi le passé peut vous rendre anxieux

D'après mon expérience, on m'a souvent appris que l'anxiété est généralement associée à l'inquiétude et malaise à propos de ce qui pourrait arriver dans le futur. Mais qu'en est-il des pensées anxieuses qui surviennent autour de choses qui se sont produites dans le passé?

Si vous avez traversé un expérience traumatisante dans le passé, peut-être que vous revivre le traumatisme

, et cela est lié à vos sentiments anxieux. Peut-être avez-vous traversé une situation difficile qui a tendance à se déclencher et à refaire surface lorsque vous rencontrez quelque chose qui vous rappelle cette situation. Peut-être pensez-vous à un événement pour lequel vous vous êtes senti stressé, ou vous regrettez la façon dont vous l'avez géré, et ainsi vous le rejouez encore et encore dans votre esprit. Et puis vous constatez qu'à chaque fois que vous rejouez la situation, vous vous sentez de nouveau anxieux.

C'est parfois quelque chose que je traverse. Je constaterai que je revis inutilement une expérience qui, selon moi, a mal tourné. Pour une raison quelconque, je pense que si je le revis, je peux proposer des scénarios alternatifs qui m'aident à me sentir moins anxieux, alors qu'en réalité, cela augmente mon anxiété. Malheureusement, les sentiments non résolus au sujet des événements passés peuvent également affecter les sentiments, les comportements et les actions actuels.

Comment abandonner le passé pour être moins anxieux

Dans mon expérience, j'ai constaté qu'il y a des mesures que je peux prendre pour ressentir moins d'anxiété à ce sujet. Essayez ces conseils pour vous aider à faire face aux sentiments d'anxiété que vous ressentez à cause d'événements passés:

1. Traitez les sentiments non résolus. Il est important de laisser tomber les choses qui se sont produites dans le passé. En vous accrochant au passé, des situations non résolues peuvent avoir un impact sur votre situation actuelle. Lâcher prise peut parfois être difficile à cause de notre Parler à soi-même et les choses que nous nous disons. Il est possible de gérer et de résoudre ces sentiments en prenant des mesures pour les comprendre. Écrivez-les, partagez-les avec une personne en qui vous avez confiance ou parlez à un professionnel. Déballer ces sentiments vous aide à les libérer d'une manière qui peut guérir. Personnellement, je trouve très utile d'écrire, ce qui me permet de libérer ces sentiments.
2. Rester concentré sur le présent. Le passé n'est que cela - le passé. Les événements qui se sont produits dans le passé ne peuvent pas être modifiés, vous ne pouvez rien y faire, et peu importe à quel point nous souhaitons tous pouvoir refaire certaines situations ou décisions, nous ne pouvons pas. Tout ce que nous pouvons faire, c'est tirer les leçons de ces expériences passées et les utiliser pour appliquer les leçons à l'avenir. Il est important que nous nous souvenions que nous sommes tous humains et que nous avons tous commis des erreurs. Peu importe à quel point nous pouvons regretter quelque chose qui s'est déjà produit, nous ne pouvons pas changer les décisions que nous avons prises ou les actions que nous avons prises. J'ai constaté que plus je peux arriver à cette prise de conscience, moins je vais me battre pour les choix passés. Plus je peux arriver à cette prise de conscience, moins je peux les laisser influencer la façon dont j'aborde les situations actuelles.

Essayez ces étapes pour vous aider à abandonner le passé. Partagez ci-dessous toutes les façons qui vous semblent utiles pour sortir du passé afin de vous sentir moins anxieux.