Être dit «non»: des moyens sains de gérer le rejet

Qu'il s'agisse d'une relation qui a pris fin ou d'un travail qui a échoué, le rejet fait partie intégrante de la vie. Plus important encore, cependant, c'est la façon dont vous gérez le rejet.

Conseils pour gérer le rejet

La piqûre et la honte de ne pas se sentir assez bien demanderont une réponse de votre corps et de votre esprit. Pratiquez les conseils suivants pour gérer le rejet afin de mieux vous remettre du rejet et en meilleure santé.

N'évitez pas le rejet

Avant de développer des capacités d'adaptation pour la déception, j'évitais le rejet. Cependant, il est venu frapper à ma porte sous des formes sournoises auxquelles je n'avais pas pensé. Je ne voulais pas faire de mal et je ne voulais pas admettre que j'étais bouleversé par le rejet. Au lieu de cela, j'ai enterré ma douleur, pensant qu'elle disparaîtrait. Je n'avais aucune idée de comment gérer le rejet.

Le rejet est inévitable. Dans les efforts pour éviter la douleur, les gens évitent le rejet de différentes manières. J'ai été des deux côtés du spectre: essayer d'être meilleur que le rejet et ne pas prendre la peine d'essayer quoi que ce soit de peur d'être rejeté. Ce n’est pas non plus une bonne idée.

Déconnectez votre valeur du rejet

Au lycée, je rêvais d'être dans la chorale supérieure. J'ai répété tous les jours, confiant que je ferais la coupe. Après l'audition, que je croyais transparente, j'avais l'impression que tout mon travail acharné avait porté ses fruits - jusqu'à ce que la liste des noms soit publiée.

Je n'étais pas dessus. Immédiatement, mon esprit a sauté aux conclusions négatives. Mon audition n'était pas assez forte. Je ne pouvais pas assez bien chanter. Ma voix ne se mélangeait pas assez avec les autres. Je n'étais pas assez.

Pendant des mois, j'ai porté cette honte avec moi. Finalement, je me suis rendu compte qu'entrer dans un groupe de chant ne déterminait pas si j'étais assez ou non. Votre valeur en tant que personne n'est ni définie ni affectée par vos refus.

Acceptez les choix des autres

Même lorsque vous faites de votre mieux, les gens peuvent encore vous rejeter. En fin de compte, vous devez accepter les choix des autres. Vous ne pouvez forcer personne à prendre une décision particulière. Vous ne comprendrez peut-être jamais pourquoi ils vous ont rejeté.

Faire cela vous empêchera d'entretenir du ressentiment envers les autres. J'ai trouvé que c'était particulièrement vrai dans les ruptures. Quand quelqu'un a décidé de mettre fin à une relation avec moi, j'étais tellement choqué et blessé que je me suis mis en colère contre eux. Mais si je faisais la paix avec le fait que je ne pouvais pas changer leur décision, cette colère se dissipait.

Pratiquer ces conseils vous permettra de gérer le rejet de manière saine.