"Je ne suis plus un spectateur du déroulement de ma vie."

Mes journées ont radicalement changé. La lutte entre le chaos et le contrôle qui définissait ma vie s'est enfin apaisée. Nous sommes parvenus à un compromis pacifique.

Comme les autres diagnostiqué avec un TDAH plus tard dans la vie, j'ai lutté avec une multitude de situations et de compétences avant de comprendre pleinement mon cerveau - et comment travailler avec lui, pas contre lui. Sans cette connaissance, j'ai dû me blâmer pour mes lacunes, tandis que mon cerveau privé de dopamine cherchait désespérément quelque chose pour soulager son état de famine.

Ces déficits sont invalidants. Ils suscitent beaucoup anxiété et peut rendre impossible l'achèvement d'une tâche dans un délai approprié.

Ma relation compliquée avec le temps

Considérez cette déclaration anodine: « Le quiz commencera à 14 h. »

Pour un étudiant neurotypique, cette déclaration signifie qu'à 14 h. roule, vous feriez mieux de dégager votre emploi du temps pour la tâche. En attendant, vous pouvez continuer votre journée comme d'habitude.

Mais le étudiant TDAH trouvera impossible de se concentrer sur autre chose que le quiz toute la journée. Ce sera le seul événement de la journée autour duquel tout le reste tourne. Tout ce qui se passe avant 14h. se fera sur pilote automatique, sans l'attention appropriée, car toute l'attention disponible est sur le prochain quiz.

[Tableau d'évaluation du temps libre pour les adultes atteints de TDAH]

Jusqu'à récemment, je ne comprenais pas pourquoi regarder une conférence de 30 minutes était une tâche de 2 heures pour moi. Pourquoi ne pouvais-je pas regarder la conférence tout en prenant des notes comme mes pairs? Je ne comprenais pas pourquoi je commençais à lire un chapitre de manuel pour me rappeler que je devais laver mon bol de flocons d'avoine, et en rinçant le bol, je remarquais un point sur le comptoir qui m'inciterait à nettoyer toute la cuisine, confrontant ainsi les jetons sur le comptoir qui me rappelleraient que je besoin de remplir mon eau et le bac à glaçons et où est-ce que j'ai laissé mon téléphone ?

Oh non, mon quiz se termine bientôt, et j'ai un long chemin à parcourir. Je suis tellement déçu de moi. Pourquoi n'ai-je pas fait ce dont j'avais besoin ?

J'espère que le chaos du paragraphe précédent n'illustre qu'une partie de ce que vit une personne atteinte de TDAH. C'est ainsi que je passais mon temps au quotidien. Maintenant, avec ce que je sais sur le TDAH, je trouve des façons saines de gérer et de passer mon temps.

Comment j'ai récupéré le contrôle

Alors même que je tape chaque phrase de cet article de blog et que je pense à ce que je veux le plus illustrer, je me rends compte que je ne me suis pas arrêté pour vérifier mon téléphone, pour prendre une collation ou pour commencer une autre tâche. Je n'ai même pas zoné. Une alerte de batterie faible clignote sur mon écran, mais je ne veux pas obtenir mon chargeur parce que je suis tellement déterminé à écrire.

[À lire: 12 façons de rester concentré toute la journée]

C'est un état d'esprit et une capacité que je désire depuis longtemps - et qui m'a été refusé tout ce temps par un déséquilibre chimique. Maintenant, mes idées peuvent s'épanouir comme elles sont censées le faire. Je peux rêver, initier, travailler et accomplir mes objectifs.

Il est 20h26. Jusqu'à présent aujourd'hui, j'ai travaillé pendant un quart de travail aux urgences, fait de l'exercice au gymnase, fait des courses, mangé trois repas, donné des cours particuliers et fait des études. Cette productivité n'aurait pas été possible avant mon diagnostic. À cette époque, je fantasmais sur toutes les tâches que j'avais en tête d'accomplir en une journée, jusqu'à ce que l'inattention, les distractions et l'épuisement chronique ruinent ma capacité à me concentrer sur une seule.

La chose curieuse à propos de la capacité de faire attention est son masque de simplicité. Faire attention est tout sauf simple. Cela dépend d'un monde de complexité. Le contact visuel, la planification, les relations, l'introspection et bien d'autres aspects qui enrichissent la vie exigent que vous soyez dans le moment présent, ce que vous ne pouvez pas faire sans toute votre attention.

Acquérir enfin la capacité de vivre délibérément ma vie a été le changement le plus profond de ma vie. Fini le temps de regarder le film, La vie de Jacob Munoz. Je suis maintenant le protagoniste responsable de la façon dont tout cela se déroule.

Une chose à la fois

Vivre la vie à la première personne est une bénédiction. C'est formidable d'accomplir les grandes tâches, mais je suis tout aussi étonné par les petites choses que je peux maintenant tenter. Mon intérêt pour la calligraphie a toujours été inhibé par mon manque d'attention soutenue. Maintenant, j'organise mes fournitures et installe ma station pour une heure de créativité continue. Je m'assois et crée une œuvre d'art dont je peux être fier, au lieu de recommencer 10 fois à cause d'un détail manqué.

Ces moments profonds créent une nouvelle image des activités et du calendrier de ma journée.

J'ai toujours pensé que sauter d'une tâche à l'autre était ma façon d'augmenter mon efficacité sans perdre ma concentration. Mais ce n'était qu'un échec stratégie d'adaptation. Changer de tâche permet une variation des stimuli, mais cela compromet la rigueur. Maintenant, je me concentre sur une tâche à la fois et rien d'autre.

La physique quantique, le calcul et la biologie sont toutes des disciplines que j'aime étudier à mon rythme. (Ils peuvent s'avérer utiles en tant que major en neurosciences.) Je peux passer des heures à parler de chaque sujet, éventuellement en m'écartant d'autres sujets au fur et à mesure que je suis distrait. Mais ce sont les lectures de manuels, les problèmes de 30 minutes et d'autres devoirs connexes qui ont été des points de discorde. Mes camarades de classe sont capables de mémoriser le contenu d'un chapitre au besoin pour un examen, sans vraiment saisir la matière et comment tout cela est connecté. J'ai lutté contre le contraire – la science de la physique quantique me fascine, et je comprends ce qu'il y a à comprendre. Mais si on me donnait un test de 50 questions sur le sujet basé sur une lecture, je suis sûr d'échouer. Heureusement, j'ai confiance en mes connaissances et je me sens confiant dans l'utilisation de ces concepts. Bien que je ne teste pas bien, les tests n'évaluent pas toujours les connaissances avec précision.

Comprendre les composants autrefois cachés de moi-même n'a pas été facile. Trouver un fournisseur de soins médicaux qui pourrait me voir et répondre à mes questions s'est avéré être une entreprise intimidante. Les appels, les SMS, les e-mails et les messages vocaux sans réponse m'ont laissé le sentiment d'être ignoré et indifférent alors que mes problèmes augmentaient. Juste au moment où j'ai commencé à me sentir vaincu, l'aide est arrivée sous la forme d'une consultation dans l'heure. Cette nomination a confirmé que TDAH était responsable des problèmes que je croyais être de ma propre faute. Cela a marqué le début de mon voyage vers découverte de soi et le pardon. Le soutien de ceux qui m'entourent et ma foi en la volonté de Dieu m'ont amené à me découvrir tel que j'étais destiné à être créé.

Ma vie quotidienne est différente de ce qu'elle était auparavant, et elle changera sans aucun doute au fur et à mesure que je poursuis mon chemin de découverte de moi-même. Je suis dans ma dernière année d'université, mais j'attends avec impatience le prochain semestre d'études où je travaillerai sur un devoir en une seule séance jusqu'à la fin. J'ai hâte de trouver la paix dans mes jours, sachant que j'ai accompli ce que je cherchais. J'ai hâte d'apprécier chaque détail du beau monde qui m'entoure. J'attends avec impatience et j'apprécie le présent.

Prendre le contrôle de votre vie: prochaines étapes

• Auto-test: Le test TDAH pour adultes
• Lis: « Ma vie avant et après un diagnostic de TDAH tardif »
• Blog: « « Si seulement je savais plus tôt »: découvrir le TDAH à l'université »

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Mis à jour le 4 juin 2021