Anxiété et mauvais rêves
Hier, je me suis réveillé au milieu de la nuit avec de mauvais rêves. Les rêves étaient tels que je ne pouvais pas m'endormir pour le reste de la nuit (il était 4h00 du matin quand je me suis réveillé initialement) et j'ai passé une grande partie du reste de la journée dans un état d'esprit négatif. Parce que cela a tendance à se produire assez souvent, je veux prendre le temps d'en discuter un peu plus en détail.
Mes modèles de mauvais rêves
Je ne sais pas si tout cela s'appliquera à quelqu'un d'autre, mais je ne peux parler que de mes propres expériences avec de mauvais rêves. Mes mauvais rêves n'ont pas tendance à être directement liés à quelque chose de spécifiquement qui m'a rendu anxieux pendant la journée, ce qui, je suppose, est l'image standard de la façon dont ces rêves se produisent.
Cela étant dit, il semble y avoir un modèle de quand ils se produisent. Habituellement, ces mauvais rêves surviennent après des périodes de stress intense qui surviennent peu de temps avant que je m'endorme. C'est presque comme si l'esprit transférait ce stress intense dans de mauvais rêves quand je m'endors.
Mais malgré cela, comme je l'ai dit, ces rêves n'ont généralement aucun rapport avec ce qui m'a peut-être stressé juste avant. En fait, le contenu du rêve est totalement aléatoire et imprévisible, ce qui les rend d'autant plus déstabilisants lorsqu'ils se produisent.
Comment les mauvais rêves persistent
La pire chose à propos de ces mauvais rêves est le fait qu'ils ont tendance à s'attarder tout au long de la journée. Dans mon esprit, je comprends que ce ne sont que des rêves, et donc pas réels - malgré cela, cela ne semble pas faire de différence. Je passerai encore toute la journée en étant léthargique, même effrayé d'affronter l'avenir - je voudrai me retirer et passer la journée seul dans le noir, et parfois je le fais.
Comment contrecarrer les mauvais rêves
La plus grande question est donc de savoir comment contrer les effets négatifs d'un mauvais rêve afin de ne pas vous sentir paralysé tout au long de la journée.
Comme je l'ai déjà dit, même si je n'ai pas tendance à avoir des rêves avec un contenu prévisible, les périodes pendant lesquelles j'ai ces mauvais les rêves ont tendance à être prévisibles - les nuits au cours desquelles je ressens des poussées d'anxiété soudaines et intenses juste avant d'aller au dormir.
Peut-être que je peux m'entraîner à mieux reconnaître ces périodes, et le fait que j'aurai probablement une sorte de mauvais rêve à cause d'elles. Quand et si j'ai un mauvais rêve, alors, je ne me sentirai pas aussi déconcerté. Peut-être que je peux aussi m'entraîner à mieux me convaincre que rien dans mes rêves n'est réel, et rien ce qui se passe dans mes rêves a un lien avec ma vie ou tout ce qui peut m'arriver le lendemain. Je ne veux pas me sentir paralysé à cause d'un mauvais rêve, et pourtant cela continue de se produire parce que je sens que cette connexion existe. Si je peux continuer à me dire que ce n'est pas le cas, peut-être que cela aidera.
