Récupérer mes larmes semble cathartique dans le rétablissement des troubles de l'alimentation
Avant de choisir de commencer le voyage pour me libérer de mon trouble de l'alimentation en 2017, je considérais comme une source de fierté le fait de verser rarement des larmes ou d'exprimer des émotions vulnérables. Le simple fait que j'aie pu compter sur une main le nombre de fois que j'ai pleuré au cours d'une période de 10 ans m'a semblé être un insigne d'honneur. Je craignais les conséquences de la vulnérabilité, supposant que toute fissure dans mon extérieur dur et stoïque me laisserait m'exposer au rejet ou à la trahison. Mais sous cette coquille dure d'autoprotection, il y a toujours eu une âme sensible et compatissante avec des émotions profondes et des larmes qui ont mal à couler. Récupérer ces larmes me semble maintenant cathartique, et je pense qu'il est important de nommer cela dans le cadre de mon processus de guérison.
La catharsis mentale et émotionnelle de récupérer mes larmes
J'avais l'habitude de croire à l'idée fausse de la société selon laquelle pleurer révèle une faiblesse et que le détachement émotionnel alimente la résilience. Bien que je n'accepte plus ce récit, il m'a quand même fallu des années pour me sentir suffisamment à l'aise et en sécurité pour ne pas retenir mes propres larmes. Pas plus tard que la semaine dernière, cependant, je me suis rendu compte à quel point il était libérateur de pleurer sans honte – d'accueillir les émotions en temps réel, plutôt que de les contrôler dans l'indifférence ou la répression.
Certes, dans ce cas particulier, mes larmes ont été provoquées par des personnages fictifs et des scénarios de l'émission télévisée Perdu (c'est-à-dire pas des événements réels de la vie). Mais néanmoins, cette libération physique extérieure ressemblait à un nettoyage réparateur de mes entrailles. Comme je m'en suis rendu compte depuis, les larmes peuvent également avoir un impact profond et significatif sur la santé mentale.
Les pleurs éliminent les toxines et les hormones du stress du corps, tout en activant l'ocytocine et les endorphines dans le cerveau. Ces neurotransmetteurs chimiques aident à stabiliser l'humeur, à favoriser la régulation émotionnelle et à renforcer les comportements d'attachement tels que l'empathie et les liens sociaux.1 Dans ma propre vie, ce sentiment de catharsis aide également à réduire la manifestation d'anxiété, autrement connue comme le principal coupable derrière mes spirales de troubles de l'alimentation.
Plus je me permets de liberté émotionnelle, moins il me semble urgent de tasser mes sensibilités. Maintenant, au lieu d'avoir envie de vide dans mon estomac et d'engourdissement dans mon esprit, je n'ai pas peur de verser des larmes, afin que la guérison puisse suivre son cours. Aussi simpliste que cela puisse paraître, cet acte vulnérable de récupérer mes larmes est une partie si cathartique du rétablissement des troubles de l'alimentation. Cela me fait me sentir courageux, entier, tendre, vivant et reconnecté à moi-même - je choisirai ces traits plutôt que la peur, la répression et le stoïcisme à tout moment.
Récupérer les larmes est une partie cathartique du rétablissement des troubles de l'alimentation
Êtes-vous d'accord pour dire qu'il est important de ressentir, d'exprimer et d'honorer vos émotions à l'extérieur? Le fait de récupérer vos larmes a-t-il été cathartique pour vous dans le rétablissement d'un trouble de l'alimentation? S'il vous plaît partager vos pensées et expériences dans la section commentaire ci-dessous.
La source:
- Gračanin, A., et al., « Pleurer est-il un comportement apaisant? »Frontières en psychologie, Mai 2014.
