Prendre soin de soi aide-t-il vraiment l'anxiété ?
J'ai beaucoup parlé de l'utilisation des soins personnels comme stratégie importante pour faire face au stress et gérer l'anxiété. Et je suis sûr que vous en avez beaucoup lu, vu beaucoup à la télévision ainsi que sur les réseaux sociaux. Nous sommes constamment inondés chaque jour de conseils et de stratégies pour prendre soin de soi.
Bien que les suggestions, les informations et les stratégies soient souvent utiles, j'ai également constaté qu'elles peuvent devenir écrasantes. En tant que personne aux prises avec une anxiété chronique, j'ai également constaté qu'il y a parfois une fine ligne entre apprendre et pratiquer les soins personnels qui aident mon anxiété et être submergé par les choses que je ressens je devrait faire.
Quand les soins personnels ne sont-ils pas utiles pour l'anxiété?
Pratiquer les soins personnels, dans l'ensemble, est utile pour l'anxiété. Pourquoi? Tout d'abord, regardons ce qu'est l'auto-soin. Prendre soin de soi peut parfois signifier quelque chose de différent pour tout le monde; Cependant, dans l'ensemble, je définis les soins personnels comme des mesures que nous pouvons prendre pour prendre soin de nous-mêmes pour une santé et un bien-être optimaux. Cela peut impliquer des soins physiques, mentaux, émotionnels, sociaux et spirituels.
Lorsque nous prenons des mesures pour prendre soin de nous, nous devenons plus résistants aux situations stressantes que la vie nous réserve. Les soins personnels améliorent la santé physique et mentale et peuvent contribuer à accroître notre plaisir de vivre.
Mais si vous souffrez d'anxiété chronique, vous constaterez peut-être que toutes les informations que vous apprenez en matière de soins personnels peuvent entraîner une augmentation de la pression, de l'inquiétude et éventuellement du stress. Pourquoi?
- Les informations sur les soins personnels peuvent devenir écrasantes car elles sont pleines de choses qu'on nous dit que nous devrions faire. Lorsque vous êtes souvent anxieux, vous avez déjà souvent le sentiment de ne pas avoir atteint certaines normes. C'est l'un des principaux aspects de l'anxiété chronique avec laquelle je lutte. Je me retrouve à me fixer des attentes élevées - des attentes perfectionnistes - et quand j'entends des choses que je devrais faire, je me sens anxieux parce que je ne rencontre alors pas ces attentes. Lorsque nous voyons une abondance d'informations sur les soins personnels dans nos fils d'actualité, il est facile de tomber dans un piège de sentir que nous n'en faisons pas assez et que nous devons faire plus pour prendre soin de nous-mêmes. Cela peut malheureusement aller à l'encontre de l'objectif de prendre soin de soi.
- Cela peut alors conduire à une autre façon dont les soins personnels peuvent devenir stressants au lieu d'être utiles. Parce que nous sommes submergés par les choses que nous devrions faire pour prendre soin de nous-mêmes, nous pouvons alors découvrir que nous essayons de trouver du temps pour prendre soin de nous au milieu d'une vie bien remplie. En effet, prendre soin de soi est essentiel. Cependant, il est également essentiel d'être conscient de ce que vous ressentez lorsque vous essayez de trouver du temps pour vos méthodes d'auto-soins. Prendre soin de soi devrait vous faire vous sentir mieux, pas pire.
- Enfin, une chose à considérer est la fine ligne entre utiliser les soins personnels pour se ressourcer et se rafraîchir ou pour vraiment tendent à votre bien-être, et quand cela vous permet d'éviter des choses que vous devriez affronter ou traiter avec. Depuis que j'ai analysé mon anxiété, j'ai découvert qu'il était important pour moi d'en être conscient. Est-ce que je prends une demi-heure pour lire pour pouvoir faire une pause nécessaire, ou est-ce que je me donne quelques heures pour lire pour ne pas avoir à faire face à des choses que je ne veux pas traiter tout au long de la journée? Il est important d'être conscient du moment où les soins personnels se transforment en évitement qui alimente et augmente finalement votre anxiété.
Comment utiliser efficacement les soins personnels pour l'anxiété
Alors, comment pouvez-vous ensuite utiliser efficacement les soins personnels pour vous aider à faire face, à gérer et à réduire votre anxiété? Il est crucial d'être conscient de ce que vos pratiques d'autosoins accomplissent. Par exemple, si vous prenez une pause au travail, il est important d'en connaître la raison. Faites-vous une pause pour vous ressourcer afin de pouvoir reprendre le travail, ou faites-vous une pause pour éviter de reprendre le travail ?
Il est également crucial d'être conscient de ce qui vous motive derrière votre choix de soins personnels. Demandez-vous si vous aimez suivre ce cours de yoga d'une heure, si une promenade dans le parc est quelque chose qui vous calme, ou si vous le faites simplement parce que c'est ce que vous pensez devrait faire.
Enfin, rappelez-vous que les soins personnels concernent ce qui est utile pour vous, pas pour les autres. Prenez le temps de prendre soin de vous car c'est la raison d'être des soins personnels. Si vous utilisez des stratégies spécifiques qui sont utiles, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.
