Comment la RSD se sent-elle vraiment, réellement ?

Les couteaux poignardés, la rage chauffée à blanc et la peur débilitante sont toutes des descriptions utilisées par les lecteurs d'ADDitude pour transmettre le pouvoir invisible et souvent méconnu de la RSD - ou dysphorie sensible au rejet. La DSR est le terme utilisé pour décrire une sensibilité émotionnelle extrême et une douleur déclenchée par la perception (pas toujours la réalité) de la critique et/ou du rejet. Au pire, la DSR peut imiter un trouble de l'humeur complet et majeur avec des idées suicidaires - et les praticiens commencent seulement à le reconnaître et à y remédier.

Dans un récent sondage, ADDitude a demandé adultes avec TDAH pour décrire ce que ressent leur DSR et son impact sur leur vie. Les réponses ont confirmé que la DSR est un phénomène psychologique grave et débilitant. Si vous avez souffert de RSD, partagez votre expérience dans la section Commentaires ci-dessous.

Comment la RSD se sent-elle vraiment, réellement ?

« Certains rejets frappent comme un coup de poing physique. L'air quitte mes poumons à cause de la blessure. D'autres fois, je ressens cette humiliation dévorante. Ou un féroce

frustration et colère contre moi-même. Si je suis pris de court, je me sens comme une petite fille triste, confuse, foudroyée de ma stupéfaction. J'ai même fustigé comme un animal blessé, acculé par la douleur et voulant la repousser. Ces réactions variées peuvent s'accompagner de céphalées de tension, de fatigue instantanée, de nausées, d'oppression dans la gorge ou la poitrine. Parfois, je peux m'en débarrasser, tandis que d'autres fois, le funk dans lequel il me met peut fuir le lendemain ou même la semaine. – Anonyme

"Chaque fois que quelqu'un critique un de mes intérêts, j'ai l'impression qu'un poignard me transperce, surtout si la critique vient de quelqu'un à qui je tiens. Leur rejet peut à peu près briser mon intérêt et me laisser un sentiment de vide. » – Anonyme

«Mon partenaire et moi souffrons tous les deux de RSD, et toute différence d'opinion est un puits de désespoir potentiel. Mon hyperactivité rend incroyablement douloureux d'être patient avec ses symptômes inattentifs. Son silence et son attitude impassible ressemblent à des couteaux. Les médicaments aident, mais des limites claires et l'humilité aident le plus. – Anonyme

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"Quand je me sens critiquée, surtout par mon mari, Je suis très en colère – je vois rouge. Maintenant que je sais pourquoi cela se produit et que nous avons un nom pour cela, il est beaucoup plus facile pour nous de savoir comment gérer cela ensemble. Il apprécie maintenant que je n'ai pas la capacité de le résoudre sur le moment et me laisse un peu seul pour me calmer. – Anonyme

« Si vous me fermez une porte, si vous me rejetez, si vous rejetez mes sentiments, je ne peux pas contrôler ma réaction. Il passe de la frustration à la rage brûlante si rapidement que je suis susceptible de jeter quelque chose ou de casser quelque chose. C'est incroyablement embarrassant en tant qu'adulte et je suis en thérapie pour travailler sur la colère. –Anonyme

« RSD ressemble à un échec constant, puis d'être critiqué pour se sentir comme un échec si j'exprime l'une de mes émotions. – Anonyme

« La critique déclenche généralement sentiments de doute et d'indignité. Je me sens tout de suite déconnecté de la personne qui me critique. – Anonyme

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« Le sentiment initial est comme si vous avez reçu un coup de poing dans la tête et avez du mal à reprendre conscience. Vous niez alors que cela vous affecte, mais votre cerveau se vide, votre corps se paralyse et, comme par la force d'une éruption volcanique, vous plongez dans un abîme de douleur et de peur infernales. Ce n'est que le début. Rien ne fait dérailler le pouvoir de la RSD. – Anonyme

« En raison de nombreux rejets réels et perçus dans ma vie de la part de mes amis, de ma famille et de mes collègues, J'ai eu peur de commencer de nouvelles amitiés ou activités de groupe. Je ne me porte plus volontaire pour faire des choses à l'église car j'ai trop de mal à me souvenir d'accomplir les tâches ou d'assister aux réunions. Ma famille m'aide en me rappelant et en me pardonnant quand j'oublie. – Anonyme

« Tout regard en coin ou sourire narquois partagé entre des personnes dans une conversation de groupe donne l’impression qu’on se moque de moi, et la plupart des commentaires correctifs donnent l'impression que vous n'êtes pas assez bon. C’est ainsi que vous avez échoué.’ Je sais intellectuellement que ces inquiétudes sont irrationnelles, mais la pensée ne me vient qu’après avoir déjà ressenti la piqûre émotionnelle du rejet perçu. J'ai l'impression de marcher sur des œufs avec de nouvelles connaissances parce que j'essaie constamment de comprendre ce qu'elles veulent. – Anonyme

« Je comprends rationnellement que mon partenaire ne me rejette pas lorsqu'il ne veut pas venir avec moi au marché du dimanche, mais mes émotions deviennent facilement incontrôlables. J'ai l'impression qu'il ne veut pas passer du temps avec moi, que je n'ai pas d'importance, que je suis stupide de demander, que je suis inintéressant et ennuyeux, etc. C'est épuisant." – Diane

"Il est humiliation, suivi de l'auto-réprimande, et Je le ressens comme une angoisse nauséabonde dans mon estomac. Je l'anticipe tout le temps lorsque je dois présenter des idées au travail, et dans des situations sociales, j'ai tendance à ne pas exprimer mes pensées ou mes sentiments. – Wendy

"C'est comme ressentir mon coeur tombe dans mon ventre et je suis complètement pris hors du moment. – Anonyme

«Quand on me reproche une simple erreur au travail, je deviens extrêmement émotif et je pleure. Cela a été tellement humiliant que j'aie quitté mon emploi. – Anonyme

« Chaque fois est comme la toute première fois où tu as été rejeté comme un enfant. – Anonyme

"C'est un coup de poing dans le ventre et un coup de pied à la tête pendant que vous vous tordez sur le sol. Les parties de moi qui manquent aux autres, je prends soin de moi en me punissant pour m'être laissé vulnérable à eux en premier lieu. » – Éric

“Je comprends souvent mal ce que les gens disent et devenir sur la défensive ou en colère. J'ai l'impression qu'ils parlent de moi et se moquent de moi. J'interviens à des moments inappropriés et dis quelque chose de non pertinent qui me vient à l'esprit parce que cela me semble urgent à ce moment-là. Mes relations ont été affectées par mes explosions et mes insultes perçues. » – Anonyme

« Le moindre changement d'expression ou d'hésitation peut se sentir comme une gifle au visage, qu'elle soit réelle ou perçue. Pendant des années, si mon mari rangeait la maison, je l'ai perçu comme une critique, même si je savais qu'il était méticuleux avant notre mariage. Il a dû marcher sur des œufs pour éviter le champ de mines de mes sentiments facilement blessés. J'ai du mal à plaire aux gens et j'analyse constamment le comportement des collègues et des superviseurs à la recherche de signes de leur jugement. » – Anonyme

« La RSD, c'est comme des regrets brûlants, de la honte, de l'embarras et de l'échec. Au moindre soupçon de désapprobation, je m'effondre. Je me sens tellement inférieur et je veux me cacher du monde - c'est plus sûr de cette façon. – Anonyme

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Mis à jour le 1 juillet 2021