Les problèmes intestinaux peuvent causer de l'anxiété: rôle de l'axe intestin-cerveau

L'anxiété est complexe avec de nombreuses causes, dont aucune n'est un défaut ou une faiblesse personnelle. En fait, les chercheurs ont découvert et s'efforcent de comprendre une autre raison pour laquelle l'anxiété n'est pas de votre faute. L'anxiété (la dépression aussi, en fait) est bien connue comme une expérience de santé mentale. Il s'avère que l'anxiété et la dépression sont aussi des problèmes de santé physique. À mesure que les scientifiques en apprennent davantage sur l'axe intestin-cerveau, plus ils comprennent que les problèmes intestinaux peuvent causer de l'anxiété et de la dépression.^1,2.

Qu'est-ce que l'axe intestin-cerveau ?

Les gens considéraient le cerveau comme un organe sophistiqué qui contrôlait le reste du corps et était la seule partie de nous impliquée dans les pensées et les émotions. Le système digestif, ou intestin, était compris comme un ensemble de choses comme les organes et les glandes qui digéraient notre nourriture. Lorsque le cerveau avait besoin de carburant, il disait à l'intestin d'avoir faim. On pensait autrefois que c'était l'étendue de l'interaction entre le cerveau et l'intestin.

Nos connaissances sont en constante évolution, cependant, et nous commençons à savoir à quel point cette compréhension originale était très limitée et erronée. Le cerveau et l'intestin sont chacun très complexes, et ensemble, ils sont tous deux directement responsables de la façon dont nous interprétons et réagissons à nos expériences et de ce que nous ressentons à la fois mentalement et physiquement. La connexion et la communication hautement sophistiquées entre l'intestin et le cerveau sont connues sous le nom d'axe intestin-cerveau, et elles jouent un rôle important dans notre santé mentale.

L'intestin a son propre système nerveux (appelé système nerveux entérique), et bien qu'il ne pense pas comme le cerveau, notre intestin et notre ENS ont néanmoins été surnommés notre "second cerveau".³. L'ENS est indépendant mais étroitement connecté au système nerveux central (SNC). Il produit des hormones et des neurotransmetteurs (dont la sérotonine, un neurotransmetteur de l'humeur bien connu), ainsi que des substances liées au système immunitaire.

L'intestin possède également son propre écosystème vivant de nombreuses espèces de micro-organismes, y compris de nombreux types de bactéries et de levures. Ce système est le microbiote intestinal et il influence notre santé physique et mentale et notre fonctionnement général.

L'intestin et le cerveau envoient constamment (comme à chaque seconde de notre vie) des messages le long de l'autoroute intestin-cerveau. L'axe intestin-cerveau est en grande partie responsable de ce que nous ressentons, y compris de notre humeur et de notre niveau de stress.

Qu'est-ce que l'axe intestin-cerveau a à voir avec l'anxiété et la dépression?

L'axe intestin-cerveau a beaucoup à voir avec notre santé mentale, y compris l'anxiété et la dépression. Alors que les chercheurs étudient encore ce système complexe et son impact sur nous à tous les niveaux, il est désormais largement accepté que le stress et les émotions causent des problèmes dans l'intestin et, séparément, les problèmes dans l'intestin peuvent causer la santé mentale troubles.

Quelques choses que nous savons quand il s'agit de l'intestin, de l'anxiété et de la dépression :

• La dysbiose intestinale peut causer de l'anxiété et de la dépression. La dysbiose intestinale est une perturbation de l'équilibre du microbiote. Ce changement, ce déséquilibre, peut se produire à cause du stress, de l'alimentation et/ou des médicaments. Les changements dans ce système vivant ont un impact sur chaque cellule du corps et du cerveau et sont directement liés aux troubles mentaux. maladie (pas seulement l'anxiété et la dépression, mais la schizophrénie et les troubles neurodéveloppementaux comme l'autisme, trop).
• L'inflammation dans l'intestin peut causer de l'anxiété et de la dépression. Un intestin enflammé libère des cytokines et des neurotransmetteurs dans notre système total. Les cytokines sont une variété de substances sécrétées par les cellules du système immunitaire (qui font partie du système nerveux entérique) qui affectent d'autres cellules du corps. Des niveaux élevés de certaines cytokines sont associés à une barrière hémato-encéphalique compromise. Lorsque des substances indésirables « s'infiltrent » dans le cerveau, des problèmes comme l'anxiété, la dépression et la perte de mémoire peuvent se développer. Les cytokines peuvent également stimuler notre réaction au stress, provoquant l'activation de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et, entre autres, inondant le corps d'hormones de stress comme le cortisol. Cela affecte négativement la santé mentale.
• Le stress et les émotions affectent à la fois le cerveau et l'intestin. La détresse et les émotions sont ressenties à la fois par le cerveau et les intestins. Lorsque l'un est soumis à n'importe quel type de stress, cela signale à l'autre de réagir. Que l'anxiété et le stress proviennent du cerveau ou de l'intestin, les deux « cerveaux » sont touchés. Le résultat est souvent une boucle de détresse entre le SNC et l'ENS qui provoque, perpétue et intensifie l'anxiété, la dépression et d'autres défis.

La relation est si complexe qu'il peut être difficile de déterminer ce qui vient en premier. Le stress émotionnel aggrave-t-il l'intestin, ou les problèmes intestinaux aggra-t-il le cerveau, l'humeur et la santé mentale? À ce stade de notre compréhension, il semble que cela puisse être les deux. La santé mentale est aussi la santé intestinale, et vice versa.

Par conséquent, il est important de prendre soin de vous tout entier, de tout votre corps et de votre esprit ensemble. Pour traiter et gérer l'anxiété, alors, occupez-vous autant de votre intestin que de votre esprit.

Sources:

1. Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E. et Wakefield, S., "Effet du microbiote intestinal sur la santé mentale: l'axe intestin-cerveau." Cliniques et pratique, septembre 2017.
2. Faculté de médecine de Harvard, "La connexion intestin-cerveau." Harvard Health Publishing, avril 2021.
3. Hadhazy, A., "Réfléchissez deux fois: comment le « deuxième cerveau » de l'intestin influence l'humeur et le bien-être." Scientific American, février 2010.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, dont The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et Break Free: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans primés et acclamés par la critique sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle anime des ateliers pour tous les âges et offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des interviews et des articles imprimés et en ligne, et lors d'événements de prise de parole. Tanya est une diplomate de l'American Institution of Stress qui aide à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Retrouvez-la sur son site internet, Facebook, Instagram, et Twitter.