Combien de temps ma dépression post-partum devrait-elle durer ?
Vous avez reçu un diagnostic de dépression post-partum. Vous avez commencé un traitement, qu'il s'agisse d'une thérapie, de changements de style de vie et/ou de médicaments. Vous avez entendu parler d'une femme qui souffrait de DPP et qui allait mieux en un mois, alors vous êtes prêt à vous attaquer à cela et à « revenir à la normale » dans quelques semaines, n'est-ce pas ?
La dépression post-partum peut durer longtemps
La réalité est plus compliquée. Tout comme les symptômes de la DPP peuvent varier d'une mère à l'autre, il en va de même pour la chronologie. Je me souviens avoir été frustré que ma dépression post-partum ne disparaisse pas comme par magie. J'ai changé mon alimentation et j'ai commencé à faire de l'exercice. J'avais commencé une thérapie. Je prenais des médicaments. Pourquoi ma dépression post-partum n'a-t-elle pas disparu?
En ce qui concerne ma santé mentale, j'ai dû apprendre à jouer le long jeu, si vous voulez. Je voulais tellement que mon PPD disparaisse, j'ai surestimé les gains à court terme. Si j'avais une bonne journée, je voulais que ce progrès soit permanent. Puis, lorsque le lendemain est arrivé et que je pouvais à peine sortir du lit, mon niveau de frustration a grimpé en flèche. J'ai fini par rendre les choses plus difficiles qu'elles ne devaient l'être. Au lieu de profiter des jours où je me sentais mieux, je leur ai fait pression.
Le parcours de la santé mentale n'est pas une ascension régulière. C'est un paysage plein de pics et de vallées. En fait, comme le National Institutes of Health Actualités en santé a noté, "une nouvelle étude a révélé qu'un grand nombre de femmes présentaient des niveaux élevés de symptômes dépressifs à un moment donné au cours des trois années suivant l'accouchement."1
Il n'y a pas de durée prédéterminée pour la dépression post-partum. Si votre PPD dure plus longtemps que celui de quelqu'un d'autre, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal ou qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Bien que vous souhaitiez peut-être que votre dépression post-partum disparaisse, vous n'avez aucun contrôle sur la durée de la DPP.
Dépression post-partum et dépression majeure
Même après la fin de votre dépression post-partum, vous voudrez faire attention à votre santé mentale. Selon la Mayo Clinic, "la dépression post-partum augmente le risque pour une femme de futurs épisodes de dépression majeure".2 Cela ne signifie pas que vous ferez automatiquement l'expérience de futurs épisodes de dépression, mais il est bon d'être conscient de cette possibilité.
Il peut être facile de se concentrer uniquement sur « se débarrasser » du DPP. Cependant, vous pouvez être une bonne mère avec une vie épanouie avec la dépression post-partum. La gestion de votre dépression post-partum par le biais d'un traitement est la clé. En acceptant que le PPD est un marathon et non un sprint, vous pouvez vous concentrer sur les petites victoires et les remporter un jour à la fois.
Sources
- "La dépression post-partum peut durer des années." National Institutes of Health Nouvelles en santé, janvier 2021.
- "Dépression postpartum." Clinique Mayo, consulté le 11 août 2021
