Dire au revoir à la « santé mentale pour la génération numérique »

Les adieux et les transitions sont toujours difficiles, même lorsqu'ils sont nécessaires et motivés par des raisons positives. Dire au revoir à vous tous qui faites partie de la communauté HealthyPlace et lisez les articles sur "La santé mentale pour la génération numérique" n'est certainement pas une exception. J'ai vraiment apprécié mon temps ici avec vous. Pour des raisons de santé, je dois dire au revoir.

Parfois, prendre du recul est nécessaire pour aller de l'avant

J'ai vraiment aimé écrire ces articles pour vous toutes les deux semaines au cours des derniers mois. Pour moi, c'est presque comme s'asseoir ensemble et avoir des conversations significatives. C'est une forme de connexion qui, bien qu'elle ne soit pas face à face, est précieuse et importante pour moi. Écrire sur santé mentale aider les gens à s'épanouir à travers les défis est important pour moi, et un élément clé d'une vie mentalement saine est de poursuivre ce qui me semble personnellement significatif.

Un autre élément clé de

C'est précisément cette prise de conscience qui m'a amené à prendre du recul par rapport à bloguer pour HealthyPlace. les troubles digestifs et auto-immuns avec lesquels je vis m'obligent à respecter cet équilibre et à placer des frontières entre travail et repos. J'ai appris que lorsque j'ignore les signaux que mon corps-esprit m'envoie - même si je les ignore parce que je veux faire quelque chose que j'aime - j'éprouve plus de douleur, moins d'énergie et moins de joie. La qualité de ma vie, à la fois ma vie productive et ma vie relaxante, commence à en souffrir. Quand je n'écoute pas, mon esprit corporel m'arrête net. Ce n'est qu'en écoutant et en prenant du recul que je peux guérir pour pouvoir aller de l'avant et faire plus de ce que j'aime faire.

Cela signifie que, au moins pour l'instant, je dois arrêter de bloguer. Je maintiendrai toujours mon propre site Web et écrirai des livres. J'ai juste besoin de réduire un peu. Se donner la permission de faire ce que nous devons faire pour notre bien-être total, notre santé mentale et notre santé physique, est tellement vital pour nos pensées, nos émotions, nos actions et notre sens de la vitalité.

Je vous laisse avec mes conseils préférés sur la santé mentale

Donnez-vous directement comme. Cela s'applique que vous soyez à l'école ou non. Vous avez obtenu les meilleures notes simplement en étant qui vous êtes. Vous êtes uniquement vous, et cela vaut la peine de le reconnaître et de le célébrer.

Vous pouvez également vous donner ces cinq A pour vous guider: la conscience, l'acceptation, l'attention, « et quoi d'autre » et l'action.

• Sensibilisation-- Branchez-vous sur vous-même, en écoutant votre corps et votre esprit pour vous guider.
• Acceptation-- Autorisez-vous à être exactement comme vous êtes à un moment donné. Aussi, permettez aux défis et aux problèmes d'exister sans vous y accrocher, sans essayer de les juger ou sans vous laisser entraîner par eux. Lorsque vous acceptez les choses telles qu'elles sont, vous vous donnez la possibilité de les gérer selon vos conditions.
• Attention-- Être conscient, aussi, de ce qui se passe dans votre moment, en prêtant attention au présent plutôt que de rester coincé dans des pensées sur d'autres choses.
• "Et quoi d'autre"-- Lorsque vous vous retrouvez coincé dans un problème ou ruminer sur le passé ou le futur, sortez du piège en vous demandant « Et quoi d'autre? » Que se passe-t-il d'autre en ce moment sur lequel vous pouvez vous concentrer à la place?
• action-- Quelles petites choses pouvez-vous faire chaque jour, à chaque instant, pour vous rapprocher de ce qui est important pour vous ?

Surtout, pratiquez en pleine conscience auto-compassion. Montrez-vous pleinement et faites attention à vous-même - vos pensées, vos émotions, vos espoirs et vos rêves - à chaque instant, peu importe ce que ce moment sonne. Cela vous permettra de rester centré et équilibré afin que vous puissiez répondre intentionnellement à ce qui se passe plutôt que de réagir de manière impulsive. C'est le chemin ultime vers la santé mentale et le bien-être.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, dont The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et Break Free: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans primés et acclamés par la critique sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle anime des ateliers pour tous les âges et offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des interviews et des articles imprimés et en ligne, et lors d'événements de prise de parole. Tanya est une diplomate de l'American Institution of Stress qui aide à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Retrouvez-la sur son site internet, Facebook, Instagram, et Twitter.