Réduisez les symptômes du SSPT grâce à la pleine conscience
Avez-vous déjà été pris au dépourvu par une respiration rapide et superficielle, une accélération du rythme cardiaque, des pensées brumeuses ou des mains moites? C'est probablement parce qu'une pensée inconsciente s'est détachée et fait des ravages dans votre corps. Vos symptômes de SSPT ont été déclenchés et vous n'avez pas pu arrêter la réponse de votre corps, et rien de tout cela n'est de votre faute. Mais vous pouvez réduire ces réponses corporelles en devenir plus attentif de vos pensées.
Comment les pensées inconscientes déclenchent les symptômes du SSPT
Une pensée crée une réaction physique. Littéralement, chaque fois que vous avez une pensée, votre cerveau libère des substances chimiques qui vous affectent physiquement sous la forme d'un sentiment. Dans le SSPT, le processus de transformation des pensées en sentiments peut déclencher les symptômes du trouble de stress post-traumatique. Essentiellement, le processus transforme les pensées anxieuses fabriquées par le SSPT en émotions anxieuses erronées. Vous
La pleine conscience réduit les symptômes du SSPT lentement et au fil du temps
Dans ma récente interview avec le Dr Ron Siegel, professeur clinicien adjoint de psychologie à la Harvard Medical School (où il a enseigné pendant plus de 30 ans), il a expliqué :
Une fois que les gens commencent à prêter attention à ce qui se passe à chaque instant dans leur esprit et leur corps, ils remarquent que c'est un défi d'être conscient de l'expérience présente avec acceptation parce que l'esprit a tendance à partir dans ce flot de toutes sortes de souvenirs du passé et de fantasmes du futur.
De nombreux endroits où va l'esprit sont pénibles ou douloureux, il devient donc important d'entraîner doucement et au fil du temps l'esprit à revenir au présent.
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Malheureusement, l'entretien avec le Dr Ron Siegel n'est plus disponible. Cependant, il existe d'autres articles sur le SSPT et la pleine conscience sur HealthyPlace, y compris ceux énumérés ci-dessous.
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Michèle est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteret elle site Internet, GuérirMonSPT.com.
