Croissance post-traumatique: 5 clés pour développer la résilience
Une de mes amies transmet des articles qu'elle trouve au cours de ses recherches pour un article majeur. Récemment, elle a envoyé une copie d'un article sur la croissance post-traumatique et les maladies physiques potentiellement mortelles. L'article, de Kate Hefferon, Madeleine Greal et Nanette Mutrie, cite cette citation :
C'est à travers ce processus de lutter contre l'adversité que des changements peuvent survenir et propulser l'individu à un niveau de fonctionnement supérieur à celui qui existait avant l'événement.
S'engager dans sa propre croissance post-traumatique
En tant qu'êtres humains, nous avons besoin de comprendre, traiter, intégrer et donner un sens à notre expérience. Après un traumatisme, nous regardons en arrière et développons des histoires pour expliquer ce à quoi nous avons survécu. Ces histoires peuvent nous conduire à une formidable croissance post-traumatique ("Je suis incroyablement fort d'avoir pu survivre à ça! ») ou sur la voie du stress post-traumatique (« C'est entièrement de ma faute si cette chose horrible est arrivée tome; Je suis maudit.").
Dans un article du New York Times, Jim Rendon a interviewé le sergent. Jeffrey Beltran, qui a survécu à un I.E.D. attaque en Irak en 2005. Aux prises avec une lésion cérébrale légère, de nombreuses interventions chirurgicales et enfin le SSPT, Beltran a choisi de rester dans l'armée qui, dans le cadre de la Le programme à l'échelle de l'armée, Comprehensive Soldier Fitness, a inscrit Beltran à des cours pour l'aider à devenir plus résilient et à reconnaître comment la traumatisme de combat l'a changé pour le mieux. Avec le recul, Beltran attribue à ce processus le mérite de donner un nom à son évolution personnelle et d'améliorer son développement personnel. Maintenant, il partage son histoire publiquement pour aider les autres.
En réfléchissant à tout cela, je me demande :
À quelle fréquence remarquez-vous les façons dont le traumatisme vous a fait évoluer de manière positive ?
Chemins uniques vers la croissance post-traumatique
La réalisation et le résultat de la croissance personnelle après un traumatisme sont uniques et individuels. Il m'a fallu près de trente ans pour pouvoir évaluer positivement la croissance que j'avais connue. Aujourd'hui, je peux le qualifier en remarquant, par exemple, que je crois profondément en ma propre force mentale, physique et émotionnelle d'une manière que je n'avais pas avant mon traumatisme (Neuroplasticité: ce que vous devez savoir sur la récupération du SSPT). J'espère que je peux endurer des événements vraiment horribles. Je me sens poussé à faire quelque chose de significatif dans ma vie à cause de ce à quoi j'ai survécu. Je ne crains pas la mort. j'essaye de faire de chaque jour une affirmation de vie.
Que vous pensiez avoir évolué d'une manière qui amènerait les chercheurs à applaudir votre croissance post-traumatique, ou que vous ayez simplement remarqué des changements en vous-même, tout changement positif est héroïque. Parfois, nous devons être très clairs sur les changements afin que nous puissions nous apprécions pour ça. C'est facile d'être critique; à quelle fréquence vous accordez-vous une étoile d'or pour un travail bien fait ?
5 domaines de développement de la croissance post-traumatique
Selon la recherche sur la croissance post-traumatique, il existe cinq principaux domaines de développement positif :
- changements perçus en soi
- relations familiales plus étroites
- changement de philosophie de vie
- meilleure perspective sur la vie
- système de croyance renforcé
Explorer votre propre évolution dans ces domaines - que ce soit dans le passé ou ce que vous prévoyez pour l'avenir - offre cinq clés de résilience que vous avez entièrement sous votre contrôle.
Si vous deviez vous évaluer dans chaque catégorie sur une échelle de 1 à 5 (5 étant un changement profond et durable), dans quelles catégories avez-vous connu une croissance post-traumatique, et qu'en pensez-vous ?
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Michèle est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteret elle site Internet, GuérirMonSPT.com.
